入秋后昼夜温差明显，身体的血管收缩和舒张变化较大，血压容易波动，是心血管疾病的高发期，该如何预防心血管疾病的发生呢？咱们请中国人民解放军总医院第八医学中心营养科主任左小霞老师，给我们科普一下！
本期专家
心血管病一级预防包括生活方式的干预，其中很大一部分与膳食营养密切相关。改善营养摄入，有助于保护心脏，预防心血管疾病。
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要想心脏有活力、更年轻
这3类营养元素不能少！
心脏好比是人体的“发动机”，每天要跳动10万次，如果这个泵没劲了，就会影响血液的正常运行，导致身体出现问题。因此，需要科学补充营养，焕发心脏动力！
1矿物质类
在日常饮食中，除了协调碳水化合物、脂肪、蛋白质的比例，钾、铁、锌、镁、钙等营养素的均衡对心脏健康也非常重要。
钾：维持心肌正常律动，有利降压。补钾除了吃香蕉，还可以吃南瓜、橙子、芒果、燕麦以及一些绿叶菜。
铁：运输血红蛋白和氧气到达全身。富含铁的食物有动物肝脏、动物全血、瘦肉等。
锌
