因此20岁以后，尤其是中老年人，需要重视膳食营养，适时补充辅酶Q10。
2服用他汀类药物的人群
长时间服用他汀类药物降脂，可能会造成肝损伤，且体内的辅酶Q10含量会降低，尤其是心脏中的浓度显著减少。适当补充辅酶Q10营养，可以增加心脏对氧气的利用，抗氧化，保护肝脏。
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如何科学摄取辅酶Q10？
日常可以吃一些富含辅酶Q10的食物，比如沙丁鱼、秋刀鱼、黑鱼、动物内脏、瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉、花生、瓜子、巴旦木、西兰花、西兰花、油麦菜、鸡蛋等。
素食者、减肥人群、高尿酸人群等，如果难以通过膳食摄入足够的量，也可以考虑口服一些膳食补充剂。
1辅酶Q10补充得越多越好？
每人每天的辅酶Q10补充量建议不超过50毫克。不同品牌的含量不一样，可以根据包装上的建议量服用，并不是越多越好。
2如何服用效果更好？
①温水送服：太高的温度会干扰其活性，用温水更利于吸收，同时也要避免用茶水、饮料等送服。
②随餐服用：避免空腹刺激，降低胃肠道反应。对于老年人群来说，还能避免漏服。
③与维生素E同补：单用辅酶Q10效果有限，如果能和维生素E同时补充，强强联合，抗氧化效果增倍。
