第三：高钙食物
补钙，也是很重要的一点，尤其是对于上了年纪的人而言，身体中如果缺少了钙，就特别容易产生问题，比如说一不小心摔一跤，后果就特别严重。平日生活中的高钙食物，包括但不限于，豆制品、虾皮、虾米、奶制品、芝麻酱等等。
【尖椒豆腐皮】
配方：青椒、豆腐皮、葱姜蒜、黄豆酱、盐、生抽、香油
1、青椒洗净之后，切成丝状，豆腐皮洗净切成长段，最好放在锅内焯一下水，这样吃着没有豆腥味，葱姜蒜切末。
2、锅内倒油烧热，加入葱姜蒜爆香，之后加上豆腐皮翻炒，炒上一会儿，加上2勺生抽、1勺黄豆酱，接着把青椒倒进去，炒匀以后倒入少许开水，盖上锅盖焖3分钟，最后放盐、香油调味，出锅。
