36岁杨丞琳晒「川」字腹肌被赞“冻龄”，因健身餐中有这些营养素
杨丞琳为参加《乘风破浪的姐姐2》的录制，离开台湾省4个多月，早前回家后进行隔离与7天自主管理期。在无所事事的日子当中，杨丞琳努力运动，大晒腹肌，获粉丝朋友大赞。出道20年，身材样貌仍如少女般，杨丞琳的冻龄心得，值得参考！
36岁的杨丞琳（Rainie）出道20年，有「可爱教主」之称，多年来样貌和身材保持得十分好，如20多岁的少女，参加《乘风破浪的姐姐2》超水准演出，令人赞叹。
其实杨丞琳去年疫情期间，曾体重失控，身形爆胀，迎来人生最巅峰体重，但每当杨丞琳自觉长肉了，她都会积极修身，曾2个月减去6公斤，虽然不是什么惊人的减肥数字，但她坚持运动及以健康方法减磅以维持身段，她大晒练出「11字腹肌」的照片，不少人激赞羡慕。
杨丞琳指，尽量一周做3次高强度运动和有氧训练。此外运动内容多元化，只靠天天跑步是不会瘦的，除了有氧运动外，肌力运动也非常重要。杨丞琳的瘦身运动中括跳弹床跳、Zumba、游泳，以及重训。
不过，运动时会产生「自由基」。而「自由基」一直被认为是促进衰老的。那么自由基到底是什么呢？
什么是「自由基」？
「自由基」是人体内呼吸及代谢的副产物，它本身并不是“坏”的，因为当体内自由基的数量在适当范围内，是有利于健康的。比如在正常生理情况下，我们体内遭到细菌、霉菌、病毒等的侵入时，人体内的防御系统会通知吞噬细胞“准备应战”，于是吞噬细胞经由相关酵素的催化，产生「超氧阴离子自由基」，以清除细菌或受感染细胞。也就是说，人体内必须具备一定量的自由基作为预防、抵御疾病的武器。
然而，当我们的代谢水平发生变化时，比如运动、心理状态有起伏时，「自由基」的含量就会增加，活性被提高，继而与任何物质发生强烈的反应，最终产生「自由基连锁反应」，促使蛋白质、碳水化合物、脂质等细胞基本构成物质，遭受氧化而成为新的自由基，再去氧化别的细胞进而失去控制。如此不断的恶性循环后，人体内环境就会逐渐被破坏，氧化反应加剧，继而加速衰老，甚至导致一些疾病随之而至。
不过也不必过分担忧，我们的身体是一个“超级智能机体”，在短期内运动虽然会增加自由基的产生，但是长期规律，且适当的运动会增加身体的抗氧化性，继而平衡因为运动而产生的过多的自由基。
此外，我们可以通过补充一些抗氧化营养素，来消除自由基对机体的损伤和氧化，比如维生素C。
什么是维生素C？
维生素C又称为抗坏血酸，是一种抗氧化剂，是人体中重要的水溶性维生素。维生素C能够保护身体免于氧化物的威胁，也常被添加在食品中以作为保护食物的抗氧化剂或营养添加剂。
