「减肥好难」是很多“减肥人”的共同心声，尤其是那些随着年岁的增长而发胖的。因为随着年岁的增长，内分泌系统、代谢水平等随之下降。再加上自己的饮食一直未做出管理，那么「减肥好难」的程度更甚。不过方法对了，减肥并不会太难。
一位体重最初重达220磅（约200斤）的女士，在2年时间内狂减110磅（约100斤）。减肥成功后，连因为自己严重肥胖而被分手的前男友，也提出复合，令她感受良多：「原来我可以变得这么好。」
事实上，她也曾经历过快速减肥，但也很快复胖。而且严格控制饮食导致情绪低落，易怒易暴躁，脱发、失眠等副作用，最后不仅导致体重反弹比减肥前还要重，还导致身体内分泌紊乱，日常生活也受影响，脊椎受伤，上下楼梯都吃力，健康亮起红灯，最终不得不求助于医生。
或许很多人跟她一样，热爱美食，且痴迷各种高热量食物，比如热狗、炸串等。这些食物如果不进行节制，最终导致的结果就像她一样，不仅体重飙升，甚至还可能会被人嘲讽为「恐龙身材」，更甚至被分手。
所以，不管是为了健康，还是为了自己的身材、形象，又或是为了感情生活，唯一的出路就是“减肥”。但减肥方法不能极端，更不能照搬别人的方法。就像这位女士，初期的减肥方法就用极端“节食”，搭配高强度运动。虽然3个月体重掉了52磅，但很快体重就不再有变化。而且导致暴食症，最终适得其反。
体重反弹之后的她，心情更是跌倒谷底，心想自己也就这样了，根本没救了。还好家人没放弃她，一直鼓励她慢慢来。她开始审视从别人那里学来的方法，明白这些方法并不适合自己。
她开始改变减肥策略，首要条件就是“不要让自己太难过”。比如运动时，只要自己觉得强度够了就好，还有就是在饮食管理时，不要让自己太饿。她首先戒除一些高热量食物，比如炸串、薯条、薯片等，然后正常饮食。然后给自己准备一些健康小零食，比如胡萝卜、黄瓜、西红柿、草莓，只要觉得有些饿了，就吃一点。
随着循序渐进，逐步改变自己的饮食习惯和运动强度，慢慢地，她的体重稳步下降，身材也有了线条。最终坚持了2年，从最重时的200斤，减到100斤的健美身材。
减肥后的她，身材变苗条，肌肉线条明晰，看上去更自信。前男友更提出复合，令她明白减肥对自己的意义：「我曾以为减肥是为了你而做，但现在才明白，我是为了我自己，不过还很感谢你，让我知道原来我可以变得这么好。」
减肥不但改变她的身材，同时改变了她的心态，她认为，若按部就班使用严格的减肥方法，容易失败和迷失自己，甚至对减肥产生厌恶。她分享自己的减肥之道：
