“黄晓明减肥后遗症”上了热搜！快速减肥都有哪些副作用？
节食减肥是很多刚开始减肥、减重的人都会尝试的方法，因为它在段时间内非常有效。然体重在段时间内忽高忽低，对健康，尤其心脏影响很大。
最近，43岁的黄晓明就因为减肥留下后遗症，而上了热搜。事情源于他的新电影《戴假发的人》，他被导演要求瘦15公斤完成角色需求。他在短时间内很快就减了20斤。瘦了之后的他虽然颜值有棱有角，像是“回春”了一般，但精神却大不如前。
而且在记者采访过程中透露，他采用了节食减肥法。此外再加上连续几天通宵拍摄，导致心脏不适等问题。
《戴假发的人》导演董越早前在微博上也曾指出：「在拍摄现场，晓明有几次因为节食加上连续熬夜拍摄而感到心脏不适，他趴在戏用道具上，脸色惨白，用很微弱的声音对我说：『我想休息几分钟...』。」
据剧组人员透露，黄晓明在节食期间，几乎不怎样吃，热量非常低。适当节食不会对身体有太大影响。但是极限节食就会影响身体基本功能，导致心脏不适。
台湾省有一档叫《健康2.0》的节目，其中有一集讲解快速减肥，及体重“大起大落”对身体的影响。节目中嘉宾中有一位叫邱正宏的减肥科医师指出，快速减肥对身体的影响。
怎么才算算减肥过快？快速减肥对身体有哪些影响？
一个星期减重超过1kg，或者一个月内减重超过原来体重都5%，即算减重过快。而减重过快，对身体会有以下影响：
- 抵抗力降低
- 女生月事不规律
- 皮肤变差、精神状态不佳、疲倦无力
- 器官功能失调
- 易便秘
- 易掉发
- 头晕、头痛
- 代谢率下降，容易产生溜溜球症候群（体重忽高忽低）
此外，邱正宏医生解释道，比起体重相对稳定的减重者，快速减重者的死亡风险、患心脏病风险、中风等风险会高出2倍以上。
邱正宏医生建议，减肥减重一定要用正确的方法。不管是什么减肥方法，最低的热量限度，也是要满足身体基础代谢所需的热量。所以，建议在减重前先计算清楚自己的基础代谢率。
基础代谢率是指一个人一天，维持生命所需的最小值热量，主要用作维持心脏跳动、脑部思考、肾脏排尿、肝脏解毒这四大基础功能。如果摄取的卡路里低于基础代谢率，就会令蛋白质开始耗损，引致心脏不适。
基础代谢（卡路里）计算方法：
男生：体重（公斤）X 24
例如一体重70kg的成年男子的基础代谢为：70*24=1680大卡
女生：体重（公斤）X 24 X 0.9
例如一体重50kg的成年女子的基础代谢为：50*24*0.9=1080大卡
快速减肥脂肪愈积愈多？
邱医生指，在快速减肥过程中，当脂肪消耗到一定程度，肌肉也会参与代谢。而肌肉占我们的新陈代谢22%，如果你的肌肉少了一半，只剩下11%，那你就有11%的新陈代谢没有了。一旦恢复正常饮食的时候，便会比以前更容易胖回来，而且因为新陈代谢慢，令脂肪更易累积。复胖再减重，一次比一次更难减，造成恶性循环，如溜溜球一样，体脂肪也愈来愈高。
