随着经济水平的提高，我们也开始越来越重视日常饮食，在吃的东西上不仅在乎口感，更多时候还会在乎吃的东西是否有营养。但是很多食物即使吃了也不会为我们身体提供营养，有时还会影响我们的身体健康。那么哪些食物吃的越多还缺营养呢？接下来和富硒姐姐了解一下吧！
1、盐
很多人在炒菜的时候口味重喜欢放太多盐，但是摄入过量盐会增加尿钙的排泄，而且盐份多会带走身体的维生素C，建议炒菜尽量少放些盐，少吃一些咸菜等含盐量高的食物。
2、烟酒
吸烟和喝酒是最容易消耗身体的维生素C，大量饮酒会消耗身体储存的水溶性维生素，饮酒还会使肝功能受损，从而使维生素D的代谢受到影响，不利于钙的吸收。
3、浓茶
有些人喜欢喝茶，如果大量喝茶，里面的食物会与铁元素发生反应，生成难以溶解的新物质，会阻碍铁的吸收。
4、咖啡
咖啡是广大年轻人喜爱的一种饮品，很多工作者因为工作压力或者是来提神醒脑，每天饮用4杯以上，会影响钙的吸收，每天消耗300毫克以上的咖啡因，会加速钙的流失。
那么如何保持身体能量呢？
1、多吃蔬菜水果
想要达到食物补充，营养均衡搭配很是关键，建议多吃蔬菜水果，每天一苹果，病痛远离我，生活中，很多人不爱吃蔬菜，但蔬菜其实可以补充身体的维生素。
2、保持良好的睡眠
身体平时最重要的就是保养了，养足良好的睡眠最为重要，平时注意作息，早点休息，尽量避免熬夜，熬夜也会消耗身体能量。
3、微量元素硒
硒是我们体内必备的微量元素，对于我们身体也有着各种重要的作用。首先是我们非常重视的补充身体中所缺的营养物质，为我们身体正常运转提供重要的动力来源。其次，日常补硒可以预防40多种慢性疾病和200多种间接性疾病。
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