为了有健康的身体，合理的作息当然是非常重要。也就是说坚持早睡是保持健康身体的必要前提。也的确，为了早睡很多人都在“努力”着。为什么说是努力呢？因为我们要与失眠做斗争，很多人明明已经很早就睡了但是却很晚才能真正的睡着。
那想要改善这种现象以下事情要少做！
不要吃得太油腻
我们一直被提倡清淡饮食，就可以看出吃的过于油腻对身体不好了。同时在睡前也不要吃太过油腻辛辣的食物，或者会加重肠胃的消化负担，让我们的胃一直处于工作的状态，也会影响睡眠质量导致失眠，因为在晚上不仅我们需要休息，我们的身体以及身体的各个器官也是需要休息的。所以想要健康长寿，还是得多吃一些清淡的食物。
吃完晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因，刺激的食物会使胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。
适当的补充微量元素硒
硒是一种我们身体中必需的营养物质，但是对于很多人来说这种物质是非常陌生的。中国营养学会名誉会长于若木曾说“我们要像补碘一样抓补硒”。也就是说补硒是重要的，不管在补充自身所缺的营养物质上还是增强自身免疫力方面，硒都是有绝对的话语权。而且对于熬夜有失眠困扰的人群来说，补硒也可以缓解失眠问题，提高睡眠质量。
