。夏日的夜晚，点上几盘烤肉和几瓶冰镇啤酒，可以说是天底下的一件大事了。可是看看我渐渐隆起的肚子，这啤酒肚越来越大了，我还能喝得痛快吗？啤酒肚真的是喝啤酒产生的吗？有了啤酒肚，还能练出当年的八块腹肌
啤酒肚真的是喝酒生出来的吗？
“啤酒肚”是腹部肥胖的俗称，是内脏脂肪堆积所致。脂肪的堆积来自于过多的能量。面包的热量远没有面包高，所以啤酒肚和喝啤酒没有直接关系。如果有关系的话就是：
1。喝太多；
2。饮酒会促进人的食欲，导致身体进食过多而发胖。腹型肥胖的原因很多，与不健康的饮食习惯、缺乏运动、压力大下糖皮质激素失调等有关。
在现代社会快节奏的工作和生活方式中，人们长时间坐在办公室里，长时间不走动。再加上饮食不规律，容易无节制、营养过剩。尤其是下班后喜欢深夜吃东西的人，很容易堆积很多脂肪。
所以，无节制地吃高脂肪高热量的食物，缺乏运动才是“啤酒肚”的真正成因。
如何消除啤酒肚？
1.一日三餐，注意饮食
为了减肥而放弃早餐是一个非常错误的选择。因为每天早上是人体脾胃功能启动的阶段，胆汁也进入旺盛分泌期。如果不吃早餐，就会损害这些器官的功能和健康。因此，早餐一定要吃好，而且要吃好；不吃午餐，晚餐容易增加食欲，造成脂肪堆积，但午餐只需要吃7分钟就够了。
晚餐建议少吃米粉等淀粉类主食，蔬菜、鸡蛋、鱼肉、瘦肉等才是餐桌的主角。并且八点以后不吃任何主食。减肥前一个月可以喝一杯牛奶或者吃点豆腐干来解饿。每天也要少吃零食，只携带低脂肪、低热量的水果、蔬菜、饼干等。
2.每天至少运动30分钟
想要减掉啤酒肚，最好在加强全身运动的同时加强腹部运动。日本医学专家制定了一套消除啤酒肚的运动法。具体步骤如下：
（1）双手抱肘，双腿并拢站立；
(2)少乘电梯，步行上楼；凡是能站着做的最好站着做，比如等人、打电话、看报、穿鞋袜等。
3。保证睡眠质量
中医认为，中年男性有啤酒肚，睡眠质量差是主要原因。男性深度睡眠阶段越少，荷尔蒙的分泌就越少，所以荷尔蒙的缺乏使身体脂肪增多并堆积在腹部，年龄越大，效果越明显。
