有膝关节疼肿史的很多人不敢运动，就怕伤了膝盖！运动伤膝是真滴吗!
现代运动物理医学的研究结论：“健身跑的人们关节炎发生率仅3.5%，而选择静息生活方式、久坐不动人群的关节炎发生率却为10.2%，竞技体育的赛跑者的关节炎发生率13.3%”。结论是：久坐比跑步更伤膝。原来每天坐着刷微信，坐着看电视，坐着吃饭，坐着看报，坐着打牌……更加对膝盖不好！
久坐为什么更伤膝盖？
运动刺激可以使膝盖内的关节滑液在关节内流动，帮助膝盖关节更好的活动，还能提供营养物质。运动增强屈膝伸膝肌肉群的力量和膝关节的功能，缺乏肌力和功能关节更容易损伤。
久坐时，会导致下肢血液循环不良，代谢减慢，关节腔滑液分泌减少，增加了下肢关节损伤的风险，并且膝盖和髋部的关节炎风险将提高。
如果感到膝关节僵硬迈步难了
膝打软没劲了
抬腿困难走不动了
这些
并不仅是因为有病或老了
更多是
膝关节退化了
只要你动起来
就能走的动走的远走的很带劲
从膝关节康复练习开始
慢慢地练
今天练练明天练练
循序渐进
坚持！坚持！坚持！
你就能
