首页 > 饮食 > 养生粥

认识身体:健走比久坐更不伤膝

常驻编辑 养生粥 2022-12-08 身体   膝关节   心率   腰椎   发生率   有氧运动   下肢   关节炎   颈部   颈椎   前列腺   膝盖   关节   肌肉   健康
Jf9拜客生活常识网

蹲下去站起来走得动Jf9拜客生活常识网

多动促进健康Jf9拜客生活常识网

犯懒不动损害健康Jf9拜客生活常识网

千万别久坐Jf9拜客生活常识网

久坐不动你的健康伤不起Jf9拜客生活常识网


Jf9拜客生活常识网

久坐危害哪些器官?Jf9拜客生活常识网

一、心脏疾病Jf9拜客生活常识网

久坐少动者,血液循环减缓,血液黏稠度增高,心肌收缩乏力,患冠心病的风险要比经常运动或体力劳动者高4倍。日久则会使心脏机能衰退,引起心肌萎缩。尤其是患有动脉硬化等症的中老年人,久坐血液循环迟缓最容易诱发心肌梗塞和脑血栓形成。Jf9拜客生活常识网

Jf9拜客生活常识网

二、前列腺炎 Jf9拜客生活常识网

久坐时,人体上半身的重量全压在下半身了,位于会阴部的前列腺深受“重压”之害,容易导致前列腺血液循环不好,代谢产物堆积,使得前列腺腺管阻塞,腺液排泄不畅,造成前列腺慢性充血,进而引发前列腺炎。Jf9拜客生活常识网

Jf9拜客生活常识网

三、颈椎疾病Jf9拜客生活常识网

久坐的人,头部经常处于前屈位,颈部血管受压,颈部肌肉处于紧张状态,局部血液循环不够流畅,使大脑的血液和供氧量减少。颈部韧带、肌腱、腱鞘得不到松弛,就会形成颈椎骨质增生、颈项韧带钙化、骨化,颈椎随之僵硬变直,由此发生类型不同的颈椎病。Jf9拜客生活常识网

Jf9拜客生活常识网

四、腰椎高压Jf9拜客生活常识网

90%的工作时间都“弓坐”在办公室里。久坐最伤腰,坐着时腰椎承受的压力是站着时的1.5倍,如坐姿不正确(例如前倾姿势),会加重腰椎的压力,承受的压力甚至会达到站立时的2.5倍。Jf9拜客生活常识网

不正确的坐姿,不但腰肌弱化,还会引起脊椎两侧肌肉张力不平衡,从而压迫腰椎神经,引起各种不适。Jf9拜客生活常识网

Jf9拜客生活常识网

五、静脉曲张Jf9拜客生活常识网

当人们长期久坐不动,或长时间站立、负重,导致腹压增大,下肢静脉回流不良,加大瓣膜压力,就会导致静脉曲张。Jf9拜客生活常识网

Jf9拜客生活常识网

如何健康的走?Jf9拜客生活常识网

走路被称为“世界上最好的运动”。走路多的人身体会更健康。那怎么走才是正确的?Jf9拜客生活常识网

1、把握运动时间 Jf9拜客生活常识网

各种有氧运动指南一致推荐,每日中等程度有氧运动30分钟,高强度有氧运动每日15分钟,每周五次。

相关阅读:

  • 春天怎样锻炼身体?春天怎样锻炼身体好呢?[多图]
  • 疼痛可能是身体在求救什么意思
  • 电影《致命感应》恐怖吗?灵魂寄生于另一个身体里,会有哪
  • 获得GMP认证的保健品,SERY BOX安全又放心的健康身体管
  • 吃劣质油对身体有害吗
  • 红牛喝多了会怎么样(喝红牛对身体有什么影响)
  • 菲诗小铺怎么样(菲诗小铺身体乳怎么样)
  • 凡士林身体乳怎么样(凡士林身体乳四款颜色区别)
  • 身体乳怎么用(经常擦身体乳的副作用)
  • 迪玛希因身体原因退出《追光吧》节目录制
    • 网站地图 |
    • 声明:登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考,不做权威认证,如若验证其真实性,请咨询相关权威专业人士。