6、注意走路和劳动的姿势
不要扭着身体走路和干活，要避免长时间下蹲。
长期从事下蹲式工作时，如汽车修理工、翻砂工，最好能坐个小板凳，改为低坐位。
长时间坐着和站着，也要经常变换姿势，防止膝关节因固定一种姿势而用力过大。
你意想不到的毁关节行为
1、跪着擦地
跪着擦地板，髌骨的压力会压在股骨上，相当于两块骨头间的软骨直接压到地面上。
时间一长，有的膝盖就无法伸直，起不了身了。
如果非要跪着擦，可以考虑在膝盖下方垫个软垫，且跪的时间不能太久，最好每10—20分钟就休息一下，可以保持血液循环通畅。
2、频繁爬山
人在爬山时，膝关节弯曲处于弯曲状态，会负担全身的重量。
尤其在下山、下楼梯时，身体会前倾，可身体也会自觉地保持平衡而后倾。
这样两种力集中在膝关节，会使膝关节受到很大冲力。此时，膝关节承受的重力，几乎是自身体重的7倍。
下山时最好带上拐杖，分散重力。速度尽量放慢，用脚掌着地，不要让脚掌猛然接触地面。
3、打太极拳
老年人喜欢打太极拳，在太极拳中，会经常蹲低裆位马步，这和爬山、跳绳一样，容易造成关节损伤。
由于年龄原因，老年人身体分泌润滑液的数量在减少，就更容易膝盖疼痛。
因此，老人打太极拳时，应少蹲低裆位马步。
4、家务过多
家庭主妇干家务，劳动量虽然都不大，但长时间洗碗、擦地等，手腕关节肯定痛。
再加上长时间受凉水刺激，会让关节更容易发炎。
过度负重，则会引发手腕及手肘的关节炎。
女性应注意劳逸结合，避免长时间劳动。洗衣服、洗碗尽量用温水。
5、跳绳
体重过大的人，最好不要跳绳。
跳绳本就冲击力较大，加上体重负担，膝关节更加难以承受。
又想运动，又想保护膝关节，该怎么做呢?
