第一，跑前充分热身，学习正确的跑姿，跑后一定要进行拉伸。
第二，增加一些柔韧性锻炼，有利于提升关节的灵活度。
第三，控制体重，减少体重给膝关节带来的压力。
第四，选择室外平整直线的塑胶跑道，穿舒服的合适的跑步鞋。
第五，适度跑步，每周三次，每次40分钟左右即可。
运动在生活中是非常必要的，特别是在体力劳动普遍下降的今天，跑步可以提高身体素质。但是凡事都要掌握好分寸，不超过自己身体的承受能力。
第二，增加一些柔韧性锻炼，有利于提升关节的灵活度。
第三，控制体重，减少体重给膝关节带来的压力。
第四，选择室外平整直线的塑胶跑道，穿舒服的合适的跑步鞋。
第五，适度跑步，每周三次，每次40分钟左右即可。
运动在生活中是非常必要的，特别是在体力劳动普遍下降的今天，跑步可以提高身体素质。但是凡事都要掌握好分寸，不超过自己身体的承受能力。
