正确的背包姿势，肩带紧贴背部
2.胸带和腰带需要扣上
许多人会忽略背包的胸带和腰带。身体会由于书包的重量后倾，学生会通过含胸、驼背、颈前探等动作，让身体前倾来改变重心的位置，从而维持身体平衡。书包的重量越大，学生前倾的角度就越大。
背书包前后，脊柱（尤其颈椎）生理曲度改变
这样一是会使头颈过度前探来维持身体的平衡，继而导致颈部肌肉的疲劳酸痛和颈椎应力的改变；二是容易导致驼背。青少年儿童正处于身体快速发展的阶段，脊柱正在快速发育，背包对学生脊柱形态的影响将会表现得更明显。
正确的姿势应该是，扣上胸带腰带，挺直胸膛，调动胸部、腰部肌肉参与负重，让背部能自然而然地挺直，头颈回到了中立位，避免了颈部的过度前伸，减轻了颈肩部疲劳。
正确的背包姿势，扣上腰带
选择单肩书包的危害？
单肩书包是非对称的背包，相关研究证实，单肩书包为脊柱带来的影响更大。
研究证明，长期背单肩书包，会使我们腰椎的曲度和胸椎的形态产生显著性变化；
单肩背书包时，两肩受力明显不平衡
另外，长期背单肩包，双肩肌肉负荷不平衡，容易出现酸痛和高低肩；
单肩书包还会使肌肉长期处于一种应力不平衡的状态，容易使脊柱的形态发生改变，诱发脊柱侧弯。
因此，专家建议，大家尽量选用双肩背包，以减少对脊柱的损害；如果一定要使用单肩包或斜挎包，一定要定期换肩，以减少对脊椎的损害。
书包多重算“超重”？
根据国际卫生组织的规定，青少年的书包重量不应该超过自身体重的10%；而美国儿科学会专家建议，书包重量最好为学生体重的10%～20%；
综合大多数专家的建议，学生书包重量不要超过体重的10%～15%。
但调研显示：
在重庆，59.5%的中小学生书包重量超过其体重10%；
在上海，67.8%的中小学生书包重量超过其体重10%；
在香港，73.6%的中小学生书包重量超过其体重10%；
在中小学生之间，书包超重成为普遍情况。
（数据为“中国知网”相关文献查询所得）
书包虽小，在背书包这件事上的学问一点都不小。教导孩子养成保护脊柱健康的意识，让孩子能在保护脊柱健康的前提下正确背书包，避免肩颈疼痛的发生，教育孩子学会“自己的脊柱自己爱护”！
本文目的旨在推广使用书包的理念，适合各年龄段、需要使用书包的人群参考。
本篇文章不涉及产品，市面上各类型书包非常的多，大家遵照所描述的理念，合理挑选即可。
