腰围多少是超标？
2016年《中国超重/肥胖医学营养治疗专家共识》指出，男性腰围＞90厘米（2尺7），女性腰围＞85厘米（2尺4）即为中心型肥胖，只有BMI和腰围均不超标，才算得上是正常体重和体型。
如何科学准确测量腰围？
世卫组织推荐：被测者站立，双脚分开25至30厘米，体重均匀分配。将软尺经脐上0.5至1厘米处水平绕一周，肥胖者选腰部最粗处水平绕一周测腰围。
腰臀比这个重要指标别忽视
此外，腰臀比也是评估肥胖风险的一个重要指标，即腰围除以臀围，反映脂肪在腹部的堆积程度，和内脏脂肪相关性很大。
如果女性腰臀比超过0.8，男性超过0.85，就属于肥胖高风险人群。腰臀比过大的人，需在整体减重的同时，着重腰腹部锻炼。
因此，上海远大心胸医院心衰中心张雅君主任提醒，管理自己的体重和体型，对于预防心血管病非常重要，也是除吸烟以外第二大可以控制的危险因素。而且对于已患心血管病的人群，减少腹部脂肪，控制体重，也能帮助改善血糖、血压、甘油三酯和胆固醇水平，从而减轻病情。
生活方式干预对于减少体脂的效果可能和药物相似。这包括少吃多动。限制热量摄入可以显著减少内脏脂肪，但比起饮食干预，运动干预在大多研究中对于减少内脏脂肪的效果更好。
