昨天临睡前，我的手机突然响了，原来是朋友的电话。朋友打电话告诉我，自从到了孕晚期，她就整宿整宿地睡不着觉，每天顶着“熊猫眼”，做什么都没有力气，吃什么都没滋没味，太煎熬了。她听人说，女人到了孕晚期必须要左侧卧睡，而她却习惯右侧卧睡，是不是由于她睡姿不对，才造成了失眠？
我告诉朋友，左侧卧睡有助于胎儿的血液补给，对孕妈妈也有好处，左侧卧位睡姿也是有技巧的。
怀孕后，孕酮的水平升高，会引起莫名其妙的疲倦、嗜睡。同时孕期血糖不高、加上呕吐导致不吃东西、体力不佳，加重了乏力的症状。通常会从怀孕初期开始发生，到怀孕中期便会逐渐改善。
因此这时候更要充分休息，每天感到疲惫时就小憩15-30分钟。建议孕妈准备一个产科促愈枕，保持医学及30°左侧卧，有利于胎儿发育，缓解腰酸带来的疲劳感。
30°的左侧卧，能够最大化分散腰背部压力，改善微循环，同时左侧卧能够减轻下腔静脉收到的压迫，促进下肢血液回流，从而缓解疲劳。产科促愈枕采用高分子flexible PU内芯，同时底部2850颗防滑颗粒，保证30°左侧卧不缩水。
而老式孕妇枕的化纤棉内芯容易压扁，且无防滑颗粒，孕妇使用时易躺平，尤其在孕晚期，可能会诱发仰卧综合征，引起心悸胸闷、呼吸困难、低血压休克等。
女人孕晚期睡不着觉，除了睡姿以外，多半可能是以下原因造成的：
女人到了孕晚期，临近分娩，压力大、情绪紧张，可能导致失眠
到了孕晚期，女人离分娩的日子越来越近，更容易胡思乱想，使得情绪紧张、不稳定，就非常容易失眠。像很多女人越到孕晚期，越担心羊水破了，胎儿早产；睡觉的姿势不当，影响胎儿发育；害怕生产的时候太疼等等。其实，女人到了孕晚期，应该学着放松心情、调节情绪，不要给自己太多的精神压力。
如果总是容易胡思乱想，可以考虑给自己找一些事情做，出门活动活动，找家人朋友聊聊天，自己一个人的时候，可以听听歌、看看书、追追剧，不要让大脑和身体闲着，对提高睡眠质量，很有好处。
女人到了孕晚期，没有一个好的睡眠环境，导致睡眠质量下降
女人到了孕晚期，孕肚增大比较快，对身体的其他器官会造成压迫，容易感到不舒服。如果没有一个好的睡眠环境，女人在身体不舒服的情况下，往往难以入睡，即便睡着了也容易惊醒。所以，如果女人孕晚期有失眠的情况，可以考虑是不是睡眠环境不够好，比如周围环境嘈杂、有异味，屋子里避光不太好等等。若是女人到了孕晚期，没有一个好的睡眠环境，可以跟家里人商量一下，帮忙营造一个好的睡眠环境，失眠的问题应该能够得到改善。
女人到了孕晚期，进食不讲究，肠胃不舒服，导致失眠
女人到了孕晚期，食欲会变好，再加上胎儿处于快速发育的阶段。所以，女人进食会更多，不太能够控制饮食，结果导致出现消化不良等症状，出现失眠。女人到了孕晚期，饮食方面要特别注意。记住不要吃太多辛辣、刺激的食物，也要少食用油炸食品，防止给肠胃带来太多负担，影响睡眠质量。
