有句老话这样说“三餐不合理，健康远离你”，一日三餐应该怎么吃才最合理？听听咱说得有没有道理。
从前，物质匮乏，生产效率低下。一个生产队打的粮食，还没有现在一个小种粮大户打的粮食多。老一辈人都是从这苦日子里走过来的，所以，如今的一日三餐，就是顿顿吃饺子，吃大鱼大肉也不嫌烦。但是随着年龄的增大，长期这样吃，肯定对身体不会好，甚至会慢慢滋生一些慢性病。#别样味道#
“三餐不合理，健康远离你”！那么，什么才是健康饮食？我们的一日三餐又该怎么吃呢？
一日三餐应该如何吃，自古流传着这样一句话：早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。早中晚食物的营养搭配一点要均衡，合理。接下来，第一美食就带着大家看看一日三餐具体应该如何吃。
1、早上吃好：要吃够4类食物（主食+瘦肉+蔬菜+蛋）
“早上要吃得像皇帝”，这句话很俗，但是也很有道理。毕竟经过一个晚上的消耗吸收，早餐是最佳补充身体营养，应该多吃一些易消化、好吸收的食物。
我给大家推荐几个营养早餐搭配：鸡蛋饼+小米鸡丝粥，鸡蛋+豆浆+油条或者牛奶，蔬菜饼+八宝粥。
2、中午吃饱：荤素搭配，饮食更合理（主食+蔬菜+蛋白质）
中午要吃饱，最主要的是充饥。午餐主食可以选择米、面，最好以粗粮为主。饮食荤素搭配、绿叶蔬菜、高蛋白鱼虾、肉类，保证食物中能量的摄入，吃饱又吃好。
我给大家推荐几个充饥午餐搭配：懒人电饭锅焖饭+口水鸡，面条+鸡蛋汤，米饭快餐+营养粥。
3、晚饭吃少：清淡、减油腻（粗粮主食+优质蛋白+蔬菜）
晚饭要吃得清淡，多吃易消化的食物，多吃蔬菜和粗粮，少吃肥肉，这样有助于增加膳食纤维，促进胃肠动力，晚上更好消化。
我给大家推荐几个简单晚餐搭配：清炒虾仁+葱油花卷，小米粥+汤面叶，馒头+蔬菜小炒+稀饭。
从前，物质匮乏，生产效率低下。一个生产队打的粮食，还没有现在一个小种粮大户打的粮食多。老一辈人都是从这苦日子里走过来的，所以，如今的一日三餐，就是顿顿吃饺子，吃大鱼大肉也不嫌烦。但是随着年龄的增大，长期这样吃，肯定对身体不会好，甚至会慢慢滋生一些慢性病。#别样味道#
“三餐不合理，健康远离你”！那么，什么才是健康饮食？我们的一日三餐又该怎么吃呢？
一日三餐应该如何吃，自古流传着这样一句话：早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。早中晚食物的营养搭配一点要均衡，合理。接下来，第一美食就带着大家看看一日三餐具体应该如何吃。
1、早上吃好：要吃够4类食物（主食+瘦肉+蔬菜+蛋）
“早上要吃得像皇帝”，这句话很俗，但是也很有道理。毕竟经过一个晚上的消耗吸收，早餐是最佳补充身体营养，应该多吃一些易消化、好吸收的食物。
我给大家推荐几个营养早餐搭配：鸡蛋饼+小米鸡丝粥，鸡蛋+豆浆+油条或者牛奶，蔬菜饼+八宝粥。
2、中午吃饱：荤素搭配，饮食更合理（主食+蔬菜+蛋白质）
中午要吃饱，最主要的是充饥。午餐主食可以选择米、面，最好以粗粮为主。饮食荤素搭配、绿叶蔬菜、高蛋白鱼虾、肉类，保证食物中能量的摄入，吃饱又吃好。
我给大家推荐几个充饥午餐搭配：懒人电饭锅焖饭+口水鸡，面条+鸡蛋汤，米饭快餐+营养粥。
3、晚饭吃少：清淡、减油腻（粗粮主食+优质蛋白+蔬菜）
晚饭要吃得清淡，多吃易消化的食物，多吃蔬菜和粗粮，少吃肥肉，这样有助于增加膳食纤维，促进胃肠动力，晚上更好消化。
我给大家推荐几个简单晚餐搭配：清炒虾仁+葱油花卷，小米粥+汤面叶，馒头+蔬菜小炒+稀饭。
