抗饿早餐它最强！低热量高蛋白，吃一个半天都不饿
4.等面团发好之后就可以给面团排气，揉压几下搓成长条，然后分成9份，用保鲜膜盖住防干
*每份约37g
4.取一个面团搓圆再压扁，用擀面杖擀成中间稍厚周边薄的皮，包入肉馅捏成包子的形状就可以了
6.做好的包子放到蒸锅里面进行二次发酵，发酵到1.5倍大，然后冷水上锅蒸20分钟，焖3-5钟后就可以开盖取出了。
*发酵的时间约为20分钟
刚蒸好的黑全麦包子，颜色过于朴素，以至于看上去就好健康[笑哭]
全包上下都透着：尽管吃，我是一个安全食品的气质！
说实话，吃起来没有白面那么香甜，但胜在自带麦清香~
鸡胸肉味道淡，但经过一番调制，也变得有滋味起来。
豆角碎跟玉米粒的存在感要比胡萝卜强，最好是面皮夹着馅吃，这样两者都有所中和。
口口有肉有菜有碳水，但不怕吃胖。
我还喜欢配碗甜口的豆浆，顺滑且不容易噎。
总的来说，这个是属于有点香但不油腻的肉包子。
味道不一定比得上早餐铺子，但也绝不会掉链子，当个早餐那是绰绰有余了~
小主提示：
1.此菜谱是做9个全麦鸡胸肉包子的量
