为什么要做髋关节置换术，穿袜子又那么难？医生告诉你其中的原因
髋关节是连接我们骨盆和大腿骨的重要关节，是一个全身负荷仅次于膝关节的大关节。
随着年龄的增长，很多老人因为骨质疏松、常年负重活动、频繁使用糖皮质激素的药物，导致股骨头磨损加重甚至坏死。此时患者因髋关节功能障碍导致活动受限，极大影响生活质量。
在尝试了很多保守治疗方法无果后，很多患者最终会选择髋关节置换手术。做了之后，关节痛消失了，就像变了一个人一样。
不过很多即将出院的髋关节置换患者会来找我问我：徐老师，术后我确实轻松多了。但是穿袜子的时候总觉得很吃力。是什么原因？以后可以恢复吗？
接下来我们就来看看这个困扰众多患者的问题到底是怎么回事。
髋关节置换后，为什么穿袜子这么难？
其实，别小看穿袜子的作用。
首先我们要抬起大腿，然后扭动大腿放在另一条腿的膝盖上。当然也有人会直接拱起膝盖穿上袜子如下图。但不管是什么，对髋关节的自由活动度和髋关节周围的肌肉都有很高的要求。
就算是正常人，如果胖一点，穿袜子也有点吃力。臀部手术后，臀部来回摆动的自由度恢复得很好，但扭臀屈曲（俗称抬腿）的功能确实有些受限。如果强行抬起腿，可能会引起疼痛。
还有一个原因，就是因为患者之前在髋关节周围活动过，所以的肌力萎缩比较严重。手术后，这些肌肉需要重新担起牵拉股骨的重任，但需要一定的时间。在此之前，屈髋无力的问题会存在一段时间。
想尽快自由穿袜子，怎么办？
所以，要想尽快灵活地穿袜子穿鞋，就要科学适度地锻炼关节的活动幅度和髋关节周围肌肉的力量。主要有两种锻炼方法。
1。弓箭步训练
包括地面前弓步、屈髋、下压（将患脚抬到椅子上，利用上半身的力量下压。一定要遵循循序渐进的原则，逐渐抬高椅子的高度，以防止人工关节周围疼痛甚至脱臼。
2.臀部周围肌肉力量增强
站立时可以通过屈髋来增强肌肉力量（抬起腿向前），侧向后抬腿。保持关节伸直，动作要缓慢起伏，以免臀部周围肌肉酸痛。
当你可以轻松抬起下肢时坐姿，您可以轻松够到脚趾并穿上袜子和鞋子。
如何在饮食方面加快恢复？
1。多喝牛奶
随着年龄的增长，钙质流失加速。我们需要积极补钙，为骨骼添砖加瓦。牛奶中含有丰富的钙质，还有很多脂溶性维生素，有利于钙质的吸收。
2。多晒晒太阳
每天晒太阳20分钟，可以让身体合成维生素D，加速钙质的吸收。
3.多吃蔬菜补充维生素K
瓜果蔬菜含有多种维生素。维生素K就像骨钙仓库的守门人。补充维生素K有利于维持骨骼强度。
在此提醒大家，补钙不如辅食。不要盲目吃钙片，否则容易诱发结石病。
我是骨科徐思月医生。如果你注意我，你的骨骼健康问题就会消失。
