四、胆结石
经常不吃早饭带来的危害还有很多，其中最容易被忽视的就是胆结石，其实我们胃里没有食物的时候，肠胃也是在正常工作的，以至于分泌出胃酸，但是随着胃酸的出现，胃里有没有食物可以消化，从而损伤胃粘膜，以至于胆汁无法顺利排出，最终造成胆固醇积累，形成结石。
五、老得快(早衰)
长期缺乏营养物质的必要摄入，会降低身体的各项机能，出现上述的这些毛病，会让你的气色不好从而比同龄人看起来老得更快。
六、糖尿病
经常不吃早饭的人，就会导致身体内的营养元素跟不上，此时就会造成血糖较低，而由于早饭没吃，就很可能在午饭或者晚饭，暴饮暴食，造成血糖回升过高，而面对血糖波动不规律的情况，就会影响胰岛素的分泌，最终诱发糖尿病。
讲了这么多，相信大家已经知道，不吃早餐会有哪些危害了吧，那么问题来了，早饭应该吃，但应该少吃哪些呢?
1、乳酸菌饮料
现在有很多的年轻人，早上上班来不及，就匆匆忙忙地买个面包和牛奶解决早饭，但是在牛奶的选择上也是有些注意事项的，现在市面上的牛奶，通常分为纯牛奶、酸牛奶和调制乳，其中调制乳的危害较大，因为其中含糖量过高，饮用得过多会造成蛀牙，还会产生肥胖的问题，不仅对身体毫无帮助，还会导致血糖升高。
2、油炸类
还有一部分上班族，早上都会去买一些做好的油条来当早餐，但其实这种高油的食物，也会对身体造成伤害，很有可能导致摄入热量过高，造成肥胖或者心脑血管疾病。
所以我们的不但要吃早餐还要吃的好
