四）买牛奶不要太纠结牌子，大牌的牛奶不一定就是好牛奶，甚至很多大牌牛奶连奶味都没有了，其实只要是通过质检，正规上架的牛奶，都是安全的，尽量选择保质期短一点的牛奶，瓶装或者袋装的更好。
假如不想喝牛奶，可以吃什么补钙？
很多人喝牛奶的初衷就是单纯为了补钙，但其实除了牛奶以外，还有一些食物也同样富含钙质，比如说豆制品，像豆腐、豆皮、豆浆之类的，还可以多吃点瘦肉，鸡蛋，还有芝麻酱、各种海鲜，含钙量也比较高，同时还能补充蛋白质。
不难看出，即便是从来都不喝牛奶的人，也同样可以补到钙，所以只要自己多注意，就不用担心跟喝牛奶的人差太多。
当然，如果是已经养成了喝牛奶的习惯，那么也可以继续保持下去，毕竟喝牛奶补钙算是一个捷径了，多多益善。
总的来说，喝牛奶确实对身体有诸多的好处，但并不是决定性的，不喝的人也同样可以保持健康，而到底要不要喝牛奶，完全取决于个人选择，不过还是希望大家50岁以后能够注意补钙，预防骨质疏松。
