30岁后要明白，4个习惯不能有，平常做好2件事，帮助养生身体更好
虽然现在人均寿命提高了，但是英年早逝的人也不少。长寿也是大家毕生追求的事情，不过生活中也有很多不良的生活习惯是会令人折寿，但是却别被人们忽视了，等发现的时候已经为时已晚。
所以30岁后，要明白生活中有一些生活习惯不能有，很折寿！
1、熬夜
熬夜就像是一种慢性毒药，一开始熬夜的时候不会觉得怎么样，最多感觉很疲劳。但是长期熬夜，对身体的危害是十分大的。俗话说：养肝就是养命！长期熬夜会伤害肝脏，肝脏是主排泄器官，肝脏健康，身体排毒解毒功能才能健康发挥其作用。良好的睡眠习惯有利于修复身体机能，能够提高巩固身体的免疫力，利于身体长寿。
2、不吃早餐
一日之计在于晨，早起摄入营养能够给身体补充一整天的能量，可见，早餐的重要性！现在的人都是晚睡晚起，忽视了早餐。还有些人早餐是匆匆忙忙随便吃，但是你知道吗？不吃早餐还会造成营养不良，会导致身体素质下降，不利于长寿。
3、暴饮暴食
如果你经常暴饮暴食，就会出现消化不良的现象，胃胀气等问题，还会导致肥胖的情况。有老话说：“人这辈子吃的食物是有一定限制的，早吃完早走，晚吃完晚走”！也在暗示饮食上要轻减，切忌暴饮暴食。
4、长期喝酒
喝酒给肝脏带来非常大的伤害，因为酒精在进入人体后，都需要通过肝脏来进行代谢，给肝脏加重负担。对于经常喝酒的人来说，少喝酒或戒酒非常重要的。
此外若想长寿，生活中应该多做两事：
1、泡脚
泡脚的好处很多：可以促进血液循环、可以提高新陈代谢、可以缓解疲劳、能够使手脚温暖，提高睡眠质量。泡脚能够促使发热发汗，会让皮肤变得细腻干净。
泡脚的时候要谨记，水温不要太高，避免烫伤，大约45℃上下为宜，而且泡脚要一边喝水一边泡脚，这样可以加速体内发汗代谢，养生效果更佳。
2、有氧运动
何为有氧运动？
有氧运动是指人在氧气充分的情况下，去进行的运动，可以帮助消耗体内多余的热量。在这个运动的过程中，人体吸入的氧气和需求是相等的，有节奏而且强度低，对身体十分有利。大家可以选择快步走，快步走是一个非常好的有氧运动，强度非常小而且不会过度消耗能量，而且快步走非常方便，不限年龄段，每次半个小时，微微出汗即可，坚持养成好的习惯，利于长寿。
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