《福田》才刚刚开始，你们是不是只想静一静？中医常讲“夏日养心”。三伏时节是夏季的高潮。此时如何养生养心？
1。夜睡早起
夏天天黑晚，天亮早，适合夜睡早起。晚上睡觉不是熬夜，应该在晚上10:30之前睡觉，11:00左右进入深度睡眠；而早起就是在太阳升起的时候起床，以吸收足够的阳气。2.中午要有“养心之感”
中医认为心为五脏之主。午睡不仅有利于补充睡眠，还能改善冠状动脉供血，增强体力，消除疲劳。中午是指11点到13点。此时心经有序，宜午睡30分钟至1小时，以养心。即使睡不着，闭上眼睛，静下心来，对身心都有好处。
3。注意阳气的生长
有些人在夏天晒太阳容易出汗，但又怕冷，这是阳气不足造成的。阳气不足不能保护体表，导致风邪从外侵袭人体，夏季更需要补阳气。
这时候不妨喝一杯升阳饮，泡黄芪3克，麦冬6克，五味子1克，当归3克。可防中暑。
4.午后喝一杯养心茶
夏季炎热，人体内与心血管疾病密切相关的钾等微量元素很容易随着汗液流失。夏天喝茶，不仅可以解暑，还可以补钾。
除了茶水，还可以准备一些简单的中药茶，清热解暑的同时还能养心安神。例如清火解郁饮，用淡竹叶1克，蒲公英5克，紫苏5克，温开水浸泡，代茶饮，可疏肝解郁，清肝解郁。心火，消暑。
5.晚上热水泡脚
民间有“春暖花开，太阳升起；丹田温热”的说法，可见一年四季都适合泡脚养生。
许多人在夏天喜欢穿凉鞋和拖鞋，甚至有人光着脚在屋子里走来走去。久而久之，寒气很容易侵入身体。
而且，夏天的湿气比较重，湿寒叠加，久了容易忧郁多云。泡脚正好可以改善局部循环，暖阳暖身，祛除暑湿，从而达到养心护心的效果。
足浴简易配方：
取花椒500克，艾叶500克，将水烧开泡脚，可温经散寒，去湿去表。
炎热的天气难免让人心情烦躁，保持心情愉快。可以练习书法、听音乐、养花养鱼等，调节烦躁情绪，保持心情舒畅。这不仅有助于改善血管功能，还能协调人体各器官，让你健康度过炎炎夏日。#生活#
