中招后，高温、高温、高湿的“桑拿天”频频出现。食欲不振等情况，再加上毛孔粗大，容易受到寒风邪气的侵袭，容易导致免疫力下降和疾病。
所以三伏天养生的重点在“防”和“养”上！
防中暑邪中医认为，暑气盛行，人体常大汗淋漓。出汗过多会导致体液减少。如果不及时补充体液，就会出现高热、烦躁、头晕、头痛、食欲不振等症状。好，偶昏迷，血压下降。
因此，大家在户外活动时要避免阳光直射，赤着上衣在烈日下工作，否则很容易灼伤皮肤和中暑。中午12:00至下午3:00是最容易中暑的时间段，尽量减少外出。及时补水，少量多次，加强室内通风降温。
驱寒邪
夏季，人体借助外阳之气，本来是要将体内各种寒湿之毒排出体外，但空调的介入打乱了这个过程。不但没有排毒彻底，反而将外界的寒气带入体内。久而久之，中气虚，风寒乘虚侵入而致病。出现体热、头痛、无汗、恶寒、关节痛、肠胃不适、腹痛、腹泻等症状。
所以建议不要贪凉。无论是空调还是电风扇，都要适量使用，温度不能太低。最好控制在26℃左右，不要直接对着头吹。可以使身体多出汗，多排毒，也是一种驱邪的方法。及时擦去汗水，不要马上对着空调吹。
祛湿邪
夏季雨水多，湿度大，身体容易被湿邪乘虚而入。如果这时候吃太多生冷食物，很容易导致脾脏功能失调，最终导致内湿。如果湿气在体内停留时间过长，可能会出现腹胀腹痛、消化不良、皮炎湿疹、精神萎靡、四肢无力，甚至出现关节炎等健康问题。
所以三伏天大家要保持居住环境干燥通风。另外，饮食要注意清淡，不要吃太多生冷或肥甘厚味之品。
调养阳气
身体拥有充沛的阳气，是健康长寿的先决条件。夏季是阳气上升的季节。这个时候，人体内的阳气最为旺盛。但是，不节制地吃冷饮、吹空调、过度贪凉，也会损伤阳气。
对于普通人来说，可以通过适当的运动来促进阳气的生长，增加汗液的排泄，从而将滞留在体内的寒气排出体外，增强体质。
但要注意运动时不要“出汗过多”，否则会损害身体机能。寒湿体质者，或已知脾胃虚寒者，可尝试“食补”。
其中，“吃羊肉”是一个很好的方法，堪称可以吃到肚子里的“三腹贴”。中医认为，羊肉具有补虚散寒、温中补血、补肾益衰、开胃健身、助元气填精等功效。#防生##三伏特#
