适当进行抗阻运动，可以对肌肉进行锻炼，增强肌肉力量，改善胰岛素抵抗。糖尿病患者可以根据自身情况，选择俯卧撑、蹲起、平板支撑等项目进行锻炼。
不过需要注意的是，抗阻运动无需每天都做，每周进行2-3次即可。
适当的运动可以改善糖尿病患者的身体状况，但是重要的是量力而为，做到科学运动，但是怎么才能科学合理的运动呢？下面给大家介绍一套合理、科学、安全的运动+饮食治疗方法 —— TLC治疗：治疗性改变生活方式。
生活方式治疗，医学上称之为TLC（therapeutic lifestyle changes,治疗性改变生活方式），也称生活方式改变或生活方式改善，还有学者称之为生活方式干预。治疗性改变生活方式在预防医学、临床医学、运动医学、疗养学等中是十分重要。TLC(therapeutic lifestyle changes,治疗性改变生活方式)是指通过在生活方式方面进行相应的改变，干预肥胖等危险因素，从而降低心血管疾病的风险。
“ TLC治疗 ” 的优势是什么？
通过改变不良的生活方式可以使冠心病、脑卒中的发病率降低75%，高血压降低55%,糖尿病降低50%，使平均寿命延长10年以上。所以，这种不良生活方式的改变对冠心病来说，既具有预防意义，也具有治疗价值，所以可以将其称为"治疗性改变生活方式"。
其实，最健康、最安全的控制血糖方法就是从科学饮食运动开始，最有效的方法就要做好“五驾马车”，即饮食、运动、血糖监测、糖尿病自我管理、药物治疗同时进行，这五个方面环环相扣，缺一不可。从今天开始，迈出你的TLC计划的第一步吧！（部分摘录互联网）
