鸭肉
三伏天空气中的湿度比较大，阻碍了人体汗液的蒸发，加之人们贪凉不加节制，白天吹空调、喝冷饮、吃雪糕，到了晚上又喝冰镇啤酒、吃烧烤等，从而影响脾脏运化水功能，湿气在体内积聚导致身体出现昏昏沉沉、疲惫不堪等症状，而鸭肉性凉，可滋阴养胃，入伏后可以多吃一些鸭肉，不仅能有清补的作用，还能去除湿气，全身都清爽。
【这3种瓜要多吃】
苦瓜
民间常有“春吃野，夏吃苦”的说法，三伏天是一年中最热的时间段，暑盛湿重人体容易受到湿气的侵扰，我国的大江南北都有盛夏“食苦”的民俗。其中苦瓜是苦味食材的典型代表，在炎炎夏日多吃一些苦瓜，既可调节夏季之阳热，又能缓解暑湿之邪带来的不适。
丝瓜
丝瓜肉质松软、口感滑嫩、味道清香，不管使用哪种烹饪方法都非常容易入味，是夏季上好的食材。丝瓜因含水量比较高，又被称为“美人瓜”，而且富含多种维生素和矿物质，三伏天可以常吃一些丝瓜，能补充身体中流失的水分、提供营养，还有解暑降温的作用。
冬瓜
冬瓜是夏季生津消暑、清热解毒的利器，口感清甜鲜爽，水分含量高达96%以上，所含的维生素与矿物质比较齐全，没有一点脂肪含量，也就是说吃了一斤的冬瓜，差不多相当于喝了一斤富含多种营养的水，不仅营养健康，而且多吃也怕胖。
【不要忘记吃这3种果】
山竹
山竹是一种热带水果，外型小巧精致，剥开紫的发亮的外壳后，就能看到洁白无瑕的果肉，伴随着一阵沁人的清香，吃上一口酸甜的汁水瞬间在口腔中散开，仿佛甘霖降在干涸的心田般。山竹不仅味道佳，其营养价值也不容小觑，山竹中含有丰富的有蛋白质、脂肪、各种维生素和多种矿物质，尤其是氧杂蒽酮和黄酮类等物质具有很强的抗氧化作用，夏季天气炎热，食物容易滋生细菌，人们吃了容易出现腹泻、腹胀的状况，所以这个季节可以适量的吃一些山竹，不仅能满足味蕾，也能有抑菌杀菌的作用。
