中医养生名著《养生三要》中说：“安寝乃人生最乐。”
前贤有言：“眠食二者，为养生之要务”。人体通过睡眠能够消除机体疲劳，养蓄精神，从而防病治病、强身益寿。
然而有很多人，一到夏季就睡不好，特别是天气炎热、心情烦躁时更容易失眠。
夏季人体消耗大，如果得不到好的休养，就会感到难以消除的疲惫与焦虑，引发一系列的季节病。
那针对夏季失眠，我们如何调理呢？
火盛扰心
夏季火热之邪易侵入人体、过食辛辣刺激的食物、长期压抑不良情绪等原因都会导致心火旺盛，使心不能藏神。
心火旺的人舌尖是通红的，容易出现心烦不宁、坐卧不安、思绪杂乱，入睡困难、口舌生疮、牙龈肿痛、舌尖疼痛、小便短赤、失眠、苔黄等情况。
可适当多吃点苦味食物，比如苦丁茶、莲子心、苦瓜等。这些食物既能泄心火，又能养心阴。
同时，中成药黄连上清片，对付心火也是立竿见影的。
推荐：百合莲子粥
食材：干百合30克、莲子15克（带芯，水中泡发）、冰糖30克，大米100克。
