气血虚弱
很多人在夏季会有多梦的困扰，多梦也是睡眠状态差的一个表现。这类人群往往因工作、生活压力比较大，劳累过度、情志损伤，引起气血不足、痰热内扰肝胆，从而导致多梦。
这类人常表现为，舌淡苔薄白或可兼齿痕，而面色萎黄或苍白，少气乏力，头晕心悸，眼睛干涩，经少色淡。
而想要改善多梦状态，就要让大脑神经从兴奋状态转化为抑制状态。可以在晚餐时多吃一些高钙食物，如豆腐、牛奶或酸奶等。
钙可以降低人的兴奋性，在缺钙的状态下身体会造成躁动不安、入睡困难、多梦等症状。
同时，气血不足人群，可在日常膳食中适当增加一些温补气血的食物，比如桂圆、红枣、枸杞、牛肉、乌鸡、猪血等。
推荐食补方
桂圆冰糖茶
食材：取25克桂圆、10克冰糖，开水冲泡，代茶饮即可。
功效：桂圆补心养脾，养血安神，冰糖补中益气，和胃润肺，可以调理肝胆。两者搭配可调理精神不振与失眠多梦。
归芪乌鸡汤
食材：乌鸡1只，黄芪、当归15g，泡发香菇5朵，红枣、姜片若干。
做法：
