「黄色食物」，黄入脾，可以增强脾胃的消化功能，如南瓜、玉米、小米、胡萝卜等。
同时，脾胃怕生、怕冷、怕撑，各种生冷寒凉的东西就尽量不吃或少吃，同时也要注意饮食节制，不要暴饮暴食。
我们要留给脾胃充足的时间，足够的气血能量来帮助消化、吸收我们吃进去的东西。
#02
热敷/推腹/敲带脉
【热敷】在厚厚的纱布袋内装上炒热的粗盐100克，置于肚脐上三横指处，可以达到养脾的作用。
【推腹】脾经穿腹而过，我们可以每天早晚2次，用手指、手掌、拳头皆可，由心窝向下推到小腹，每次10分钟，这样不仅能加速肠胃蠕动通便，更是健脾养脾的好方法。
【敲带脉】一方面可以健脾阳，另一方面则振奋了肚腩两侧胆经的阳气，迅速化开了小腹内积聚的水湿。每天可以随时随地用空心拳头轻轻敲打带脉。
#03
避免坏情绪
《黄帝内经》说：“忧思伤脾”，长期在忧思和焦虑的情绪中，最易让脾胃受伤，时间一久，什么胃口不好、容易腹泻这些问题就都来了。
要让脾健康，就要少生气，肝木与脾土处于和谐状态，心里少想点事儿，心情愉悦的人吃饭才香！
