在备孕期间，不止女性需要补充叶酸，男性也需要适当补充一定量叶酸，用来提高精子质量，提升精力活力，有利于减少心理压力、增加备孕几率，生出健康可爱的宝宝。
★中年女性补充叶酸，身体会有什么变化呢？
中年女性的卵巢功能衰退，体内孕激素、雌激素也会逐渐下降，随之带来的身体反应就是情绪波动起伏较大，注意力不集中，容易肥胖，皮肤松弛、长斑无光泽，还容易患有皮肤病。
叶酸有助于我们的骨髓造血功能，提升血流循环速度，对维持体内心脑血管功能平衡有着重要作用，心脏和大脑又是人体的最高级器官，可以直接作用于其他器官的运行。40岁以后的女性补充叶酸，有很多好处：
1.提高睡眠质量
中年女性慢慢出现神经衰弱，睡眠浅而多梦的症状，导致白天精神萎靡，甚至腰酸背痛。充足的睡眠不仅可以给身体提供充足的活力和强健的身体，更可以维持内分泌平衡，调节激素分泌。
睡眠状态好的情况下，可以延缓女性衰老，增强自身的体质，帮助疾病的恢复。对于白天的学习效率和精神注意力也能大大提高。中老年女性补充叶酸，可以缓解失眠焦虑、多梦症状，有助于舒缓心境，提升入睡质量。
2.预防心脑血管疾病
40岁以后就是步入中老年时期了，由于新陈代谢速度变慢的原因，随之而来的是容易出现三高症状，心血管压力承受过大，导致的中风、脑梗塞、心脏病等心脑血管疾病。
叶酸是同型半胱氨酸血症代谢的重要辅助因子，叶酸可以促进血液中半胱氨酸代谢，降低半胱氨酸含量，有助于软化血管，提升血循环速度，这样可以
