长寿这个话题，从古至今就一直没有停过。虽然现在人体的平均寿命在延长，但是很多人都希望在这个美好的世界上，停留得更久一些。其实养生是一件很简单的事，不外乎衣食住行四个方面，我们今天先来说说吃的方面。
为了长寿，平时就要多吃这三种食物，它们可是“长寿食物榜”上的常客哦！
一、红薯
红薯中不仅富含膳食纤维和各种人体所需的微量元素，还含有一种可以保护并延缓人体皮肤衰老的激素类物质，因此在国外也被推崇为“长寿食品”。
- 五花肉烧红薯
食材：五花肉、红薯、青椒、葱、姜、蒜、干辣椒、白糖、酱油、淀粉、花椒粉、盐、油
做法：
1、五花肉切片，加盐、白糖、酱油、花椒粉、淀粉搅拌均匀，腌制20分钟；
2、红薯去皮切片，青椒切片儿，葱姜蒜干辣椒切段；
3、锅中热油，先下入葱姜蒜、干辣椒煸香，接着把腌好的五花肉倒入锅中，炒至变色盛出；
4、锅中留底油，放入红薯片儿和青椒炒至断生，加入适量的盐调味，最后把炒好的肉片倒入锅中翻炒均匀即可出锅。
二、燕麦
燕麦中富含膳食纤维，能够吸附肠道内的脂肪，降低血脂的水平，对于预防动脉粥样硬化很有帮助；同时燕麦属于低热量食物，对于稳定血糖大有帮助。坚持每天坚持吃一点燕麦的人，身体会更加健康。
- 燕麦小米粥
材料：燕麦100克、小米100克、枸杞适量
做法：将燕麦片、小米、枸杞洗净，放入冷水浸泡30分钟后，大火煮沸再转小火。煮15分钟后，加入小米搅匀，煮熟后，加入适量枸杞，关火，焖10分钟后可食。
