大脑是人体的最高指挥官，人们的一切行动、呼吸和运动等都由大脑所掌控。
但进入30岁之后大脑功能逐渐退化，特别是60岁后退化速度加快，甚至会出现老年痴呆症等疾病。生活中多种因素可影响到大脑健康，特别是以下几种。
损害大脑的9个不良习惯
01 轻视早餐
不吃早餐会使大脑得不到正常的血糖供给。早餐质量与思维能力也有密切联系，一般吃高蛋白早餐会使思维时间相对延长。
02 嗜酒嗜甜食
酒精使大脑皮层的功能减弱，故酒后人会觉得头重脚轻、反应迟钝等，酗酒对大脑的损害尤其严重。
甜食会损害胃口降低食欲，减少对高蛋白和多种维生素的摄入，导致机体营养不良，影响大脑发育。
03 睡眠不足
大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或质量太差，会加速脑细胞的衰退。
04 少言寡语
脑有专司语言的功能区，经常说话尤其是多说一些内容丰富、有较强哲理性或逻辑性的话，可促进大脑这些功能区的发育。
整日沉默寡言、不苟言笑的人，会使这些功能区退化。
05 蒙头睡觉
只有充足的氧供应才能提高大脑工作效率。随着棉被中二氧化碳浓度的升高，氧气浓度不断下降，长时间吸进潮湿的含二氧化碳浓度高的空气，对大脑危害极大。
睡眠的好坏，不全在于时间的长短，更重要的是睡眠的深度，深沉地睡，易于消除疲劳。
06 不愿动脑
思考是锻炼大脑的最佳方法。多动脑，勤思考，人会变聪明，反之大脑退化加快。
07 带病用脑
在身体不适患疾病时，勉强坚持学习或工作，容易造成大脑损害。
08 长期吸烟
常年吸烟会使脑组织呈现不同程度的萎缩，神经细胞变性。
瘾君子易患老年痴呆症，切忌在小屋里边用脑边吞烟吐雾。
