09 过度用脑
每周用脑时间超过70小时，睡眠不足40小时即为过度用脑。
在长时间用脑的时候，脑细胞代谢产生的自由基、乳酸等许多有害物质大量淤积，来不及清除，阻塞了大脑的营养吸收，造成血液循环不畅，在脑部营养和能量极度消耗的同时，又阻碍了营养物质的有效吸收和利用。
“动”起来让大脑更健康
为了防止智力衰退，延缓大脑功能的老化，就要让你的大脑动起来。
01 乐
保持愉快，笑口常开，可增加肺的呼吸量，增加大脑的氧气供给，提高大脑的功能。
02 动
多做细致的手工活动，如写字、绘画、弹琴以及健身球锻炼。手指技巧活动能给脑细胞以刺激，可以增强脑的活力，使其功能发达。
03 听
经常听优美和自己喜欢的歌曲，有利于大脑神经细胞代谢。
04 读
多读书。书是智慧的源泉，要学会从书中吸取知识而不是单纯消遣。说经常说话也会促进大脑的发育和锻炼大脑的功能。
05 记
多观察自己的周围并及时往大脑中储存信息，然后加以记忆。
06 思
勤思是锻炼大脑的最佳方法。
保证大脑的营养
人的大脑一生能储入1000亿个信息单位，大脑两半球的总通讯量，每秒钟可达40亿次冲动，大脑的工作十分紧张而繁重。充足均衡的营养对大脑发育和正常运作很有帮助。
1.供给脑活动的能量——主要是葡萄糖代谢，其消耗的能量占人体总消耗能量的五分之一左右，平时要注意能量的供应。如早餐不宜吃得过少，夜间工作时要吃点夜宵。
2.蛋白质供应对大脑的发育十分重要。在中老年时期也要保证蛋白质的供应，而且需要完全蛋白质——即8种必需氨基酸都具备的蛋白质：鱼、蛋、肉类、乳制品、豆制品、花生、芝麻等。
