虽然说燕窝价格比较贵，但是这并不是说营养价值就高，同等重量的燕窝含有的蛋白质要比鸡蛋多，从这点分析好像燕窝完胜鸡蛋。
然而，燕窝中的蛋白质并不是优质蛋白，相对来说，鸡蛋中的蛋白质更容易被人体吸收利用。
不少朋友认为燕窝之所以大补，就是因为其中含有唾液酸，唾液酸，具有抗病毒，增强免疫力，抗衰老等作用，猛一看好像很有道理，但实则燕窝并没有大家想象中那么神奇。
人体自身是可以合成唾液酸的，如果花钱买燕窝，补充属实没有必要。我们平时吃的鸡蛋中同样是含有唾液酸的，4个鸡蛋中含有唾液酸的量，相当于同等质量的燕窝！
吃燕窝本身存在风险，燕窝是按照颗卖的，从这里看出价格比较贵，但是有人就会造假，如果吃了假燕窝只会导致重金属在体内残留影响健康。
【4】阿胶
有些人认为阿胶具有大补作用，平时吃有病治病没病补肾，然而从本质上分析阿胶就是水煮驴皮，水煮驴皮能有多补呢？
有人进行相关研究，发现阿胶中蛋白质含量比较高，但是阿胶中含有蛋白质，属于一种劣质蛋白，不能很好被人体吸收利用。
利用驴皮制作阿胶，其实也是通过猪皮，羊皮，牛皮等材料制作而成，如果只是凭口感根本无法察觉出来。
如果想要通过阿胶达到大补作用，还不如适当多吃点优质蛋白，比如虾，鱼肉，牛肉等，真的没必要花这么高的价格买阿胶。
【5】冬虫夏草
冬虫夏草在近几年大肆炒作，导致其身价一路暴涨，冬虫夏草甚至被列入奢侈品行列，不少商家宣传冬虫夏草的虫草酸，不仅能够增强免疫力，还有助预防和治疗很多疑难杂症。
但是根据相关研究发现，所谓的虫草酸就是一种比较常见的甘露醇，甘露醇不仅存在于冬虫夏草中，海带中也含有这种物质。
虽然说中医认为冬虫夏草具有药用价值，但仅属于药材并不属于药品，药材只是用来作为配伍使用的，并不能直接拿来治病，而药品才具有真正治病效果。
媒体宣传的冬虫夏草有多神奇的功效明显是夸大了。早在2001年的时候，卫生部就明确指出：限制冬虫夏草这类国家二级保护物种作为保健食品的原料。这可能是因为冬虫夏草数量有限，但并不是说真正有致病功效。
