长期吃得太饱会加重消化器官的代谢负担，而且食物过饱会影响脑部细胞的活力，容易诱发三高等问题，因此合适的膳食才能更好的提高脑部细胞的活力，增强机体的抗氧化能力，起到延缓衰老的效果。
另外，钟南山院士建议：“多食用新鲜的蔬菜和水果”“多吃五谷杂粮”。
其三：坚持运动
钟南山在他的《钟南山谈健康》中说：“我八十五岁，身体四十”，八十多岁高龄的钟南山院士，为什么身体还如此好呢？
钟南山院士曾说：运动就像吃饭，是生命的一部分，要树立一个观念，要终身锻炼，这样免疫力才能活跃，才能拥有更好的生活质量，人生最大的成功就是生活的健康！他用自己的实际行动证明了自己的观点，已经80多岁的高龄的她仍然年轻、健康。
其四：睡够8小时
钟南山曾发出忠告：睡眠和健康关系密切。
人的一生当中，大约有1/3的时间是在睡眠中度过的，睡眠与健康息息相关，如果身体长时间得不到休息，那么就很难不出问题，所以若想，机体没有什么大问题，一定要睡够，最少睡够八小时。
另外，钟南山院士曾说过，午睡是一个非常重要的加油站，即便是有很多的工作，钟南山院士仍然坚持午睡。
提醒：人的身体就像是一部机器，长时间的工作不能得到足够的休息，很容易出问题，不要认为自己年纪还少，睡眠不足不会影响身体，到了50岁之后，差距就非常明显了，所以不要存在侥幸心理，
其五：身体保养
随着年龄的增长，新陈代谢变慢，每个人大大小小都会有一些慢性病，但是当出现慢性病时，我们一定要学会保养、调理
例如，当出现高血压症状的时候，选择常年服用药物，哪怕是血压稳定，也需要长期服药来稳定血压的只不过到了一定的年纪之后，一定要合理用药，切勿擅自加减药量，避免并发症的发生！
钟南山院士在他的书籍《钟南山谈健康》中这样说：影响人类健康的决定性因素有遗传、社会环境、自然环境和生活方式，而只有生活方式，是自己可以选择、控制和改变的，一定要牢记，良好的生活方式才是拥有健康身体的前提
