【健康科普】
6月21日是夏至，这一天是盛夏的起点，之后就要迎来一年中最热的“三伏天”。
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尽管夏至后天气炎热，可阴气已经开始生长，这使我们的身体显得较为脆弱，容易被疾病侵袭。
因此，从夏至起，要注重养生，顺应自然界「阳盛阴衰」的变化，养护好我们的阳气，这样才能轻松度夏、不生病。
本期【健康科普】，咱们就一起来看看「夏至养生的起居、饮食法则」！
夏至起，养护阳气是关键
《黄帝内经》讲“春夏养阳，秋冬养阴”、“心主夏”。
夏至是人体新陈代谢、生长发育的旺盛时期，因此养生需要保护好体内的阳气，养护好心的阳气。
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夏至最忌讳的 6 种损伤阳气的起居方式，大家一定要注意了：
1.每天熬夜，睡得晚
夏至的睡眠，要遵循“养阳”的方式：晚睡早起，睡好“子午觉”！
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睡好“子午觉”是指什么？
子，是指 23:00~凌晨 01:00，此时阴气最盛、阳气较弱，适宜躺卧休息以养阳。
午，是指白天 11:00~13:00，此时阳气最盛，阴气最弱，“阴气尽则寐”，午休 30 分钟，可以让五脏六腑和身体得到很好的调整与休息。
也就是说：
晚睡早起，并在中午适当休息 30 分钟，这是夏至后保证睡眠质量、充养气血的最佳睡眠方式。
