治疗抽筋的10种最佳食物
抽筋可以定义为选定肌肉的“突然、不自主、痉挛性收缩”，许多运动员受此影响，尤其是在比赛期间。但它们也会影响其他人。
过度使用肌肉、脱水、肌肉拉伤或只是长时间保持一个姿势都可能导致肌肉痉挛。在某些情况下，它们可能会非常痛苦。
试试这些食物和技巧，以帮助避免抽筋。
1. 巧克力
巧克力营养丰富，在饮食中摄入一些巧克力对您的健康有益。事实证明，当您处理月经来潮时，黑巧克力非常有用。它含有大量的镁，可以放松肌肉并缓解疼痛以减轻疼痛。
2. 水
水是我们需要的最基本的要求之一。我们不能没有水。人体需要食物和水才能生存。体育活动期间肌肉痉挛的最常见原因是没有获得足够的液体。通常，多喝水会缓解抽筋。
3. 茶
茶是亚洲最受欢迎的饮料。除了美味和兴.奋剂之外，人们还认为茶可以为我们提供各种健康益处。凉茶，尤其是洋甘菊、薄荷和绿茶具有抗炎能力，可以帮助舒缓和缓解痉挛。
4. 钙
富含钙的主要食物是乳制品，如牛奶、奶酪和酸奶。牛奶的高钙含量是鼓励儿童经常饮用的原因。然而，乳制品会引起抽筋，因此可能需要避免。相反，您可以转向其他来源，例如富含钙、镁和钾的绿色蔬菜和芝麻，这有助于缓解痉挛性疼痛。
5. 菠萝
菠萝还含有高水平的菠萝蛋白酶，这种酶被认为有助于放松肌肉，从而防止月经来潮。菠萝中含有维生素和酶，可以真正放松肌肉以对抗痉挛，人们还认为它可以提振我们的情绪除了帮助克服不舒服的肌肉收缩。菠萝的制作方法也很多，可以直接食用。
6. 三文鱼
三文鱼和其他冷水鱼富含被称为omega-3的脂肪酸。并且还具有抗炎特性。这些有助于减少炎症，这使得它们有利于缓解一般疼痛。
7.酸奶
发现钙可以减少痉挛性疼痛，减少腹胀和水潴留。钙大量存在于牛奶、酸奶和奶酪等乳制品中。此外，活酸奶是一种非常好的细菌来源，可以帮助我们分解食物，潜在地防止消化不良和其他可能导致抽筋的问题。
酸奶是钙的良好来源，这本身可以帮助减少抽筋。
8.花生酱
花生酱是一种由磨碎的干烤花生制成的食品糊或涂抹酱。它营养丰富，美味可口，非常适合搭配吐司。花生酱也有助于预防抽筋。它含有大量的维生素E。它是一种有助于炎症和痉挛的美妙元素。
9. 鹰嘴豆泥
鹰嘴豆泥是一种蘸酱或涂抹酱，由煮熟的鹰嘴豆泥与柠檬汁和大蒜混合而成。它在中东很受欢迎。鹰嘴豆不仅营养丰富，而且在经期吃鹰嘴豆泥可以让你睡个好觉，提升心情。
