室外炎热难耐，很多人进到室内后会忍不住正对着空调吹，此时湿气会顺着张开的毛孔侵入人体，导致汗液挥发不出来淤积体内，久而久之会损伤阳气。在空调房里应注意：女不露腰，男不露颈。
三伏
四个一
一个午觉
夏季气温高，容易感到烦躁、疲倦，日照时间长，睡眠质量易变差。午间补个15—30分钟的午觉，让下午有个好精力。
一杯温水
夏季出汗量增加，身体容易缺水，及时补充水分，别等感到渴了再喝水。少量多次地喝温开水，加速人体代谢循环。
一次泡脚
睡前可以用40 左右的温水泡一次脚，可舒筋络祛湿寒，提高睡眠质量。
一小时步行
步行是最适合夏季的运动。每天散步30分钟到1个小时，达到微微出汗的效果，可将体内湿浊之气排出，令人神清气爽。
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内容综合自健康中国、养生中国、CCTV生活圈、搜狐健康、家庭养生保健等
