在粮食作物中，燕麦的营养价值算是靠前位置的，它含有的磷、钙、铁等矿物质非常丰富。而且燕麦当中的膳食纤维含量特别高，这种营养成分能够清理肠胃，但是又有比较好的饱腹作用，可以减少对其他食物的摄入欲望，减少肠胃负担，可以达到养胃护胃的效果。
当然，这里说的燕麦都是指的原味的燕麦片，不可以加糖，刚开始适应不了原味燕麦片的口感的话，可以与纯牛奶搭配食用。
3、山药
山药的性味平和，不燥不寒，有补脾益气、滋阴养胃的作用。山药当中有大量纤维，可以让人产生饱腹感，控制进食其他食物的欲望。而且山药高营养，低热量，晚餐用来当主食，不用担心给肠胃带来负担。
对于胃不太舒服的人来说，山药不要当配菜吃，可以将山药蒸熟压成泥当主食吃，再配上两道水煮蔬菜，让你吃得舒服，肠胃也轻松。
最后，提醒胃还太舒服的人，平时还要多注意一些生活细节，比如不吃辛辣、生冷的食物，平日要注意腹部保暖，多喝温开水温胃养胃。
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