为什么夜里11点必须睡，阳入于阴，肾阳收进去的时候，阴阳相交产生气血津液，醒着的时候，肾气是属于一个耗散的状态，根本收不到身体内，都被消耗了。肾气虚，从而可能导致神疲乏力，膝盖酸软无力，腰酸怕冷，喘憋，小便频繁、清长、憋不住，男子遗精早泄，女子带下量多等问题。
有的人觉得睡够8小时就行了，但时间段比睡眠时长更重要，哪怕是在十一点后睡了四个小时，都能顶白天的八个小时。
《内经》里说冬天应该早卧晚起，冬天就应该更早睡，晚上九点就躺下准备，十点睡着，早上七点起床“必待日光”，所以冬天如果十点不睡，可以算是熬夜了。
那么夏天呢？夏天昼长夜短，睡眠时间是可以缩短的，夏天可以11点睡，相对应早上早点起来。
所以熬夜标准应该是跟着季节走，它不是固定的，而是一种动态平衡。
