春季：夜睡早起。春天，天地俱生，万物欣欣向荣。顺天地自然，春季应夜睡早起。正所谓一年之计在于春，一日之计在于晨。春天早起，到户外散步，浸浴晨曦雨露，让身心融入生机勃勃的春季里。夏季：晚睡早起。夏天昼长夜短，夏天睡眠养生观也要遵循太阳活动规律，所以夏天应晚睡早起。秋季：早睡早起。秋季，风高气爽，易使人安睡，符合养收之道。早起晨练，清肺气，有益身心，能起到怡神宁志的作用。冬季：早睡晚起。冬季，寒风萧瑟，万物凋零，人体处于内藏、能量积蓄阶段。冬季早睡晚起，避寒保暖，可减少呼吸系统和心脑血管疾病的发生率。充足的睡眠能增强人体的体力和抵坑力。睡好养生觉，自然会健康长寿。
