日常可以多吃一些滋阴润燥的食材，比如黑芝麻、黑豆、荸荠、藕、萝卜、白菜、猕猴桃、柚子、桔子等滋阴润燥的食物。多用梨、银耳、百合、沙参、玉竹、西洋参等煲煲汤。
若是阴血被消耗太多，无法让心神安静的休息，也容易烦躁，睡不着，睡着后梦多，早醒睡不好，月经量越来越少，甚至延期等。
这里尤其要提醒总是熬夜的朋友。熬夜时身体过度消耗，特别伤阴血，秋天养阴的季节千万别再熬夜了。
秋天睡眠要比以往更加充足，比夏天多睡一个小时，最好保证10点左右入眠，就算晚睡也不宜超过子时（23点），早起不宜早过寅时（5点）。
“人卧则血归于肝”，丑时（凌晨1~3点）肝经气血旺盛，是养肝血的重要时刻，寅时（3~5点）是肺经旺，调整身体气的时候，这个过程最好在深度睡眠中度过，让身体更多精力去调整自身。
有很多朋友，习惯晚睡，经常熬夜，身体消耗大，每天身体的自我调整也不够完善，不是最佳状态，慢慢全身都会越来越差，容易累，脸色差、掉头发、月经量越来越少，经常延期，这就是阴血不足了，好好睡觉比吃什么补都强。
对爱美的女性朋友来说，这也是肌肤养护的最佳的时间。经常熬夜，皮肤就会变得很暗沉，很粗糙，也爱长痘痘，长色斑。如果连续睡一段时间的好觉，整个人看上去都会容光焕发，皮肤也会变得很细腻，白净有光泽，其实都是身体气血变化的影响。
如果到了晚上不想睡，失眠、多梦，老是脑子里乱乱的，也可以吃一点酸枣仁、百合、莲子、茯苓、桂圆之类的，都是养心安神、补血助眠的。
处暑后天气凉快，好多朋友睡不醒了，其实是夏天消耗后，身体弱的一个表现，此时正是补觉的好时机，通过睡眠去吸取敛藏能量，帮身体做好秋收冬藏的准备，来年才能更好地生发舒展阳气。
养阴：女人更重要
男为阳，女为阴。对女生而言，养生很大程度上就是滋阴养血。
不养不行啊，女生因为月经的存在，比男人更需要养阴血，也更容易因为阴虚出现问题。除了怀孕、哺乳期月经暂停外，一生中大约要排出经血27000毫升，相当于5.5个体重60公斤人体内的全部血液量。
出那么多血，好吓人！但是也不能盲目进补啊。除非你不怕补出痘痘补出肥肉咯
立秋后要先清理身体的寒、湿、热等垃圾，然后小补、平补、慢补身体。
大姨妈是身体气血运动变化的自然周期，阴虚的人月经量会少，甚至延期；血瘀的人，经期会排出血块！肝郁气滞的人，大姨妈走完，气血畅通，乳房变得柔软，不胀痛了，而且皮肤红润细腻、痘痘神奇的消失！
