骨头汤中大部分都是水，其实并没有多少钙。
有研究表明：即便高压加热2小时以后，骨骼中的钙并没有多少会溶解在骨头汤里面，即便是放了醋，骨汤中的钙含量仍然很低，仅仅是牛奶含钙量的1/21而已。[5]
骨头汤补钙没啥用，其中的脂肪和嘌呤倒是不少，常喝会长胖，还会增加高尿酸的发病风险。
9、每天喝葡萄酒？
民间流传：喝葡萄酒对血管好。说是因为喝葡萄酒能升高对血管健康有益的“好胆固醇”，降低血管中的“坏胆固醇”，从而降低冠心病的发病风险。
但《中国成人血脂异常防治指南（2016年修订版）》中明确提到：虽然中等量饮酒可以升高高密度脂蛋白胆固醇，但即使少量饮酒也会使高甘油三酯血症的患者的甘油三酯水平进一步升高，不利于心血管健康。
指南中说的中等量饮酒为：男性每天20~30克乙醇，女性每天10~20克乙醇。以13%VOL的葡萄酒为例，这个乙醇含量相当于男性饮用153~230ml、女性饮用76~153ml的量。很多人都远远超过这个量了！
10、 每天一杯柠檬水？
柠檬水并不能美白、也不能抗癌，补维生素C的效果也不好！
柠檬虽然酸，但维生素C含量并不高，只有22mg/100g，这在水果中处于中等水平，还没有我们平时吃的橙子维生素C高（33mg/100g）。
切一两片用来泡水喝，摄入的维生素C很少，如果用的是热水，维生素C还会进一步损失。更别提抗癌、美白这些功效了。
另外，如果是买的预包装的柠檬片，还可能含有较高的添加糖，多喝会发胖，还会增加龋齿的风险。
11、睡前喝点酒？
睡前饮酒并不能让你拥有高质量的睡眠，反而还会影响睡眠质量，比如失眠多梦，喝多了还会呕吐、起夜，甚至会影响第二天的清醒程度。
另外，还可能会增加呼吸道疾病的发病风险，比如睡眠呼吸暂停综合征，不仅影响睡眠质量，还可能有生命危险。
不只是睡前，无论什么时候都最好别喝酒！指望喝酒达到各种所谓的“健康功效”，都不靠谱！
12、每天喝果汁补营养？
水果榨汁喝，升高血糖较快，不利于控血糖，常喝增加患糖尿病的风险。
有研究显示：吃完整水果，尤其是蓝莓、葡萄和苹果，能降低2型糖尿病的风险；而多喝果汁会增加患2型糖尿病的风险。[6]
还很容易喝多，增加热量的摄入，
