93岁日本护理师细井惠美子已工作超过70年，至今还能每周工作3天，照顾年龄比她还小的患者，像是协助患者饮食、沟通关怀、手艺课程、脑部锻练教学等，甚至还能为失智症患者提供护理，带长者参与采竹笋等各种活动。
细井惠美子不只是元气十足、头脑清晰，她在89岁时还曾摔车骨折，却透过复健在3个月后就顺利康复，重返职场工作！究竟在如此高寿时，细井惠美子还能活动自如、享受精彩人生的关键是什么呢？
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细井惠美子表示，「希望通过我的工作，给更多的人带来笑容，并以这种方式活到生命的最后一刻。」日本精神科医师和田秀树分析，光是持续工作、与社会接触、与人交流，像这样在日常生活中持续使用大脑，就能预防失智症、延缓失智症症状出现。
从家中的打扫清洁，到早、晚餐的烹饪料理，都由细井惠美子自己一手包办。日本物理治疗师上村理绘也相当建议，高龄者可透过打扫地板等家务，增加日常活动量，避免整天坐著不动，导致肌力衰退，增加肌少症、卧床风险。
高龄者往往会怕频尿，而害怕喝水，但高龄者本来就比较不容易感觉到口渴，如果又自行减少喝水量，反而很可能会脱水，甚至成为健忘的原因！建议健康状况允许的高龄者，每天至少要喝1500ml的水分。
下一页继续看看93岁护理师还有哪些长寿秘诀！原来爱喝「这种茶」也有差
细井惠美子不只是元气十足、头脑清晰，她在89岁时还曾摔车骨折，却透过复健在3个月后就顺利康复，重返职场工作！究竟在如此高寿时，细井惠美子还能活动自如、享受精彩人生的关键是什么呢？
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1.想工作到人生最后一刻：
细井惠美子表示，「希望通过我的工作，给更多的人带来笑容，并以这种方式活到生命的最后一刻。」日本精神科医师和田秀树分析，光是持续工作、与社会接触、与人交流，像这样在日常生活中持续使用大脑，就能预防失智症、延缓失智症症状出现。
2.自己打扫、整理家务：
从家中的打扫清洁，到早、晚餐的烹饪料理，都由细井惠美子自己一手包办。日本物理治疗师上村理绘也相当建议，高龄者可透过打扫地板等家务，增加日常活动量，避免整天坐著不动，导致肌力衰退，增加肌少症、卧床风险。
3.多喝水：
高龄者往往会怕频尿，而害怕喝水，但高龄者本来就比较不容易感觉到口渴，如果又自行减少喝水量，反而很可能会脱水，甚至成为健忘的原因！建议健康状况允许的高龄者，每天至少要喝1500ml的水分。
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