各位知道自律神经顺利运作时，身心会有什么变化吗？自律神经平衡时，显现的效果因人而异，最常见的是改善不安、沮丧等情绪，消除全身倦怠感等，许多人也会感到身心清爽，态度积极，精神稳定。
不仅如此，还有助于改善失眠。原因很简单，睡眠与自律神经息息相关。每到傍晚，我们的交感神经（活化身心运作的自律神经）运作会变慢，整个晚上维持在低档。
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与此同时，副交感神经（让身心放松的自律神经）活跃，位居优势，让身体进入睡眠模式。
若自律神经失调，交感神经在夜晚持续旺盛，使身心处于兴奋状态，躺在床上便会睡不著，即使睡著也无法熟睡，无法享受优质睡眠。只要自律神经顺利运作，就能在最佳时间就寝，还能进入深层睡眠。只要睡得好，能改善因睡眠不足导致的头痛、眼睛疲劳等症状。
自律神经也能控制肠道蠕动，让肠道肌肉收缩松弛，使食物在肠道内移动。由于这个缘故，只要调节自律神经，肠道就能顺利蠕动，使排便顺畅，解决便秘问题。
在许多情形下，自律神经失调也会引起晕眩。当自律神经运作变差，血管就无法正常收缩扩张，使血液循环变差。如此一来，血液无法运送到主司身体平衡感的脑部和耳朵，使身体无法保持平衡，导致脚步虚浮或晕眩等症状，只要调整好自律神经，也能改善不明原因造成的晕眩现象。
自律神经正常运作，使血液循环变好，可降低血液挤压血管壁的压力，预防血压上升，不仅如此，还能促进胰岛素分泌，帮助肌肉、肝脏与脂肪组织吸收糖分，降低血糖值，改善高血糖。
交感神经持续活跃，容易使肌肉紧绷，导致肌肉僵硬与酸痛。自律神经维持平衡，有助于缓解肌肉紧绷，消除肌肉僵硬与酸痛等问题。
本文摘自《自律神经失调全图解：压力大才是主因！一本真正改善失调症状的修复全书（收录「自律神经检测表」）》／小林弘幸（顺天堂大学医学院教授）／联经出版
看了这篇文章的人，也看了...
不仅如此，还有助于改善失眠。原因很简单，睡眠与自律神经息息相关。每到傍晚，我们的交感神经（活化身心运作的自律神经）运作会变慢，整个晚上维持在低档。
新课正式上线✨南北失智症名医联手，独家开设【中西医失智预防 X 对症全攻略】线上课程❤️募资期间低于46折，立即点我购买最优惠与此同时，副交感神经（让身心放松的自律神经）活跃，位居优势，让身体进入睡眠模式。
自律神经不稳，睡眠、肠道通通出问题！
若自律神经失调，交感神经在夜晚持续旺盛，使身心处于兴奋状态，躺在床上便会睡不著，即使睡著也无法熟睡，无法享受优质睡眠。只要自律神经顺利运作，就能在最佳时间就寝，还能进入深层睡眠。只要睡得好，能改善因睡眠不足导致的头痛、眼睛疲劳等症状。
自律神经也能控制肠道蠕动，让肠道肌肉收缩松弛，使食物在肠道内移动。由于这个缘故，只要调节自律神经，肠道就能顺利蠕动，使排便顺畅，解决便秘问题。
血液循环也跟自律神经有关！
在许多情形下，自律神经失调也会引起晕眩。当自律神经运作变差，血管就无法正常收缩扩张，使血液循环变差。如此一来，血液无法运送到主司身体平衡感的脑部和耳朵，使身体无法保持平衡，导致脚步虚浮或晕眩等症状，只要调整好自律神经，也能改善不明原因造成的晕眩现象。
自律神经正常运作，使血液循环变好，可降低血液挤压血管壁的压力，预防血压上升，不仅如此，还能促进胰岛素分泌，帮助肌肉、肝脏与脂肪组织吸收糖分，降低血糖值，改善高血糖。
交感神经持续活跃，容易使肌肉紧绷，导致肌肉僵硬与酸痛。自律神经维持平衡，有助于缓解肌肉紧绷，消除肌肉僵硬与酸痛等问题。
掌握「2招」运动，改善便秘、腰痛问题！
- 全身向前伸展：舒缓紧绷肌肉、减轻腰部负担
- 左右转动骨盆：针对肠道深处作用，促进肠道蠕动。
本文摘自《自律神经失调全图解：压力大才是主因！一本真正改善失调症状的修复全书（收录「自律神经检测表」）》／小林弘幸（顺天堂大学医学院教授）／联经出版
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