在高强度运动后，身体的疲劳与损伤往往无可避免，随著2025年世界壮年运动会紧锣密鼓地展开，壮世代选手们正面临连番赛事与体能极限的双重挑战，赛后如何进行高效率的修复，成为关键课题，针对这一点，身为世壮运选手与教练的依勇达多，特别传授一系列实用的赛后、运动后修复建议，无论是专业选手或是日常热爱运动的民众，都可以来看看宝贵的经验谈哦！
以往是轻艇国手的依勇达多在退役后，依然落实极度自律的运动节奏，而他在此次世壮运带领四名学生参赛「激流标杆」项目，这是一项相当耗费体能的高强度水上运动，提到「运动恢复」，他认为训练与恢复是同等重要的，并直言：「睡眠是最省钱，也是最有效的恢复方式。」每天至少睡满七至八小时，是他多年来不曾妥协的原则，透过高品质的睡眠，身体才能完成组织修复、荷尔蒙调节与神经重整，一旦睡眠品质下降，像是浅眠、辗转难眠，第二天起床会感觉精神不济，这种状况会直接反映在运动表现上，依勇达多也建议，若有这个状况，可先重新调整训练强度，并适度的放松，甚至将练习暂停，优先恢复作息与精神状态。
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启动修复关键一：高品质睡眠是高CP值的恢复工具
以往是轻艇国手的依勇达多在退役后，依然落实极度自律的运动节奏，而他在此次世壮运带领四名学生参赛「激流标杆」项目，这是一项相当耗费体能的高强度水上运动，提到「运动恢复」，他认为训练与恢复是同等重要的，并直言：「睡眠是最省钱，也是最有效的恢复方式。」每天至少睡满七至八小时，是他多年来不曾妥协的原则，透过高品质的睡眠，身体才能完成组织修复、荷尔蒙调节与神经重整，一旦睡眠品质下降，像是浅眠、辗转难眠，第二天起床会感觉精神不济，这种状况会直接反映在运动表现上，依勇达多也建议，若有这个状况，可先重新调整训练强度，并适度的放松，甚至将练习暂停，优先恢复作息与精神状态。
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