天然糖的热量普遍比代糖高很多，且更容易发胖。天然糖和天然代糖甜度相差无几，但和人工代糖相差几十甚至几百倍。
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代糖
是否能取代天然糖
答案当然是NO！虽然天然糖糖分较高，吃多了容易肥胖，且对牙齿有一定的害处，但是长期只食用人工代糖对身体有弊无利。
2019.1.3，国际著名医学期刊《BMJ》发表了一篇文章，提出：到目前为止，缺乏足够的证据证明非添加糖类甜味剂（比如木糖醇、阿斯巴甜、安赛蜜、糖精等代糖）能给我们带来健康益处，甚至不能排除它们可能存在的潜在危害。通过比较分析，研究人员发现，经常吃代糖的成年人，体重增长高于不怎么吃代糖的；代糖对超重或肥胖人群没有什么效果。
（图片来自于EPIC调查中的含糖和代糖饮料危害）
而且长期不食用天然糖只食用代糖还更容易上瘾。代糖虽然没有热量，但是它的功效和普通糖一样，同样会刺激大脑，让人更加渴望吃甜食。而糖的上瘾程度比可卡因还厉害，如果长期过度食用，都会造成你对甜食的渴望和敏感，甚至导致暴饮暴食。
最重要的是，身体所需动能的50%-70%来源于糖的空气氧化全过程，如果一直不吃天然糖，可能会导致低血糖、体力透支等问题的出现，而且当血糖浓度减少时，最先受影响的是人的大脑，从而造成人体疲惫。另外，中国膳食指南推荐每日摄入糖量不超过50g（相当于吃250g土豆、80g米饭），所以只要在范围内，适当补充点糖分才会更加有精神哦。
