仙女们好鸭，我是时至今日【还在努力减肥】的柚子！！！
传说很多人瘦不下来的原因是这：
每次点饭的时候，柚子发现了一个很神奇的情况，大家也可以看一下
低热高营养=高价！！！高碳水高油盐=便宜！！！蓝瘦啊~~~
哈哈，这是不是可以总结。胖的人都很穷啊....只能吃高油高盐的食物！！！
柚子看了看肚子，留下了贫穷的眼泪......
很多小仙女，减肥甚至减到了焦虑，饮食、运动，该做的都做了，但是就是不见瘦！最后一问才知道，还是糖、油、盐超了！
那么关键来了，减肥时，糖、油、盐该如何摄入？
盐
你知道么，健康成人，每日食盐摄入量，最好不超过6克！但是中国人每日食盐摄入，远超这个标准！
食盐摄入过量，会损伤肾脏，引起高血压，增加心梗、中风等危险！
怎么吃盐才健康？
警惕“隐形盐”
所谓“隐形盐”，其实就是指的我们平日吃的一些食物里，本身是含有盐分的，例如，海产品、腌制品、咸菜等等！！！
用其他的调味代替盐
可以尝试着使用其它调味代替盐，番茄、醋甚至柠檬汁都可以的。总之在盐分足够的情况下，就不要再过多摄入盐分了！
循序渐进，逐步减少
习惯是不太好改变的，著名的21天养成一个新习惯，毕竟也只是实验。现实中，改变口味习惯，还是慢一些来，给身体一个适应期。降低对身体的损害！
油
《中国居民膳食指南（2016）》推荐：健康成人每人每天烹调用油量不超过25-30克。
油脂也是导致肥胖的凶手，甚至之前也爆出表演系女生为减肥自制吸油纸的吸菜油的新闻。
减肥真的不要走极端，一点油不吃，基本会导致你内分泌失调，到时候皮肤，脾气都会变得很差。
怎么吃油才比较好？你得留心这些点~
