选择更健康的烹饪方式
做饭的时候，尽可能用蒸、煮、炖、焖、拌等不用油或者少油的烹饪方法。从做饭习惯上开始改善。至于肯德基麦当劳的油炸食品，大家就还是少吃为妙啦。
警惕“隐形油”
像是肥肉、动物皮、饼干、糕点等。想要避免高油脂，建议大家平时最好选择瘦肉，像是饼干糕点就尽量少吃或者不吃。
日常也要养成看营养成分表的好习惯，也能够帮助我们做出更加健康的选择。
选择种类更丰富的油
植物油（单不饱和脂肪为主）、海鱼和鱼油（多不饱和脂肪为主）、坚果等，会比含饱和脂肪酸比较多的油品和食物，比如猪油、畜类红肉、奶制品、黄油奶油等对健康更有益。
糖
《中国居民膳食指南（2016）》推荐：健康成人每人每天添加糖摄入量不超过50g，最好控制在25g以下。
说到糖，对牙齿、皮肤、身材等，都有很大的“威胁”！
所以在吃糖这件事上，你心里可得有点数~
能喝白开水就别喝饮料
多喝热水！！！比果汁奶茶更适合养生。能不喝就别喝了，据统计，每100ml含糖饮料中平均含有添加糖7g，简直是减肥天敌！
对高糖食物说不
各种加工甜食，闻之使人欲罢不能，是高糖重灾区。要学会控制，低脂高糖，也并不怎么健康
用水果代替加工糖
可以的话，多选择吃一些水果，甜甜的水果，比起加工糖，哪个好似乎不用我说了！
最后，柚子还是希望大家早早开始重视吃饭这个问题，民以食为天，柚子的理解中，不光是为了填饱肚子，规律也是柚子看到的东西，健康规律，平安长寿！
