从1979年最早的积极心理学研究实验开始，我们发现，如果是调动积极情绪，不管是主动的还是被动的，只要积极情绪调动起来的孩子，学习效果比情绪中立的孩子要快得多。
后来80年代的时候，耶鲁大学做了一系列的实验，他们用不同的方式来引发孩子的积极情绪：有的是看一组有积极意义的词，有一种是让他看漫画书，还有甚至是给他吃一点糖，就调动起来这种积极情绪，然后让他们去学习。
不同的学习，有的是数学，有的是让他们学习崭新的语言，有的是应用于大人，让他们去做一个比较难的谈判。
结论就是在这张图上，不管你考察的是记忆力、理解力、决策能力，还是谈判能力、解决问题的能力、前瞻性，所有这些都加起来，积极情绪都是显著正相关的，不管是大人还是孩子。
当你把积极情绪调动起来，孩子学习的效率会更高。
记住这一点非常重要。下次如果你的情绪不好，累了一天，回到家再去管孩子学习，真的很困难。如果你觉得我现在的情绪不是很积极，你放心，你给孩子的情绪也是消极的。
在这个情况下你不如就先休息一下，做一点让自己愉悦的事情，把自己的积极情绪先调动起来，也许就是在下班路上听一段音乐，也许是回家之后先给自己泡一杯茶，你先把自己的情绪调动起来，再去帮孩子。不然的话它是互相恶化的，是一个恶性循环。
所以下次你在问到孩子的时候，不是问“吃了吗”，应该问“笑了吗”。
注意，如果今天一天下来跟孩子之间没有任何积极的互动，没有任何积极情绪发生的时候，一定要找一找到底怎么样能够调动积极情绪。你最了解你的孩子，找一件能把他积极情绪调动起来的事情。
积极情绪有两种因素：有心理因素，还有身体因素。其中睡眠非常关键，它不光影响我们的情绪，还影响到我们的自控力和意志力。
你知道青少年13到19岁之间，美国睡眠基金会，青少年期间需要多长时间的睡眠吗？理想状态下青少年期间需要9.25个小时。
长期睡眠不足的话，对孩子不光是情绪的影响，他整个的学习状态特别差，记忆力、理解力，特别是脾气。睡眠够了，他就比较能正常地处理自己的情绪。身体的状态比较好，学习起来也更好一些，这是生理上的因素。
